倦怠對學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的影響

澳大利亞校長職業(yè)健康與福祉調(diào)查是世界上最全面的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和福祉縱向數(shù)據(jù)集之一。

2021年的調(diào)查顯示，澳大利亞學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)表現(xiàn)出許多優(yōu)勢，然而，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的心理健康狀況不佳率仍然令人擔(dān)憂。

盡管學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)繼續(xù)出現(xiàn)并表現(xiàn)出對學(xué)生、教職員工、學(xué)校和學(xué)校社區(qū)的承諾，但他們倦怠的風(fēng)險增加。作為一名學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，我一直對這個角色的性質(zhì)及其對福祉的影響感興趣。在我目前與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)一起工作的角色中，我對倦怠及其影響更加好奇。

倦怠是一種精神狀態(tài)，伴隨著長期的、未解決的壓力，會對你的工作和生活產(chǎn)生負(fù)面影響。它可以在生活中的任何時候影響任何人，這種“情緒疲憊綜合癥”的癥狀因人而異。

倦怠有五個階段：

1. 蜜月期

- 持續(xù)和增加的能量水平

- 超越極限，在工作中證明自己

- 消除問題和壓力源

蜜月期與開始新角色或參與新工作任務(wù)時相關(guān)。雖然你充滿熱情、忠誠和富有成效，但你應(yīng)該認(rèn)識到心理健康狀況不佳的早期跡象，并在你的日常工作中實施一致的健康策略。

2. 壓力發(fā)作

- 感到焦慮

-興奮性

- 忽視自我保健

你開始注意到有些日子比其他日子壓力更大，并且可能忽略了自我照顧的職責(zé)，以跟上你緊張的工作量和日程安排。您可以消除壓力，但是，重要的是要意識到您的壓力在哪里。你需要有效地管理你的壓力。

3. 慢性壓力

- 憤怒或攻擊行為

- 較低的生產(chǎn)力和較高的拖延水平

- 增加食物/酒精/咖啡因的攝入量

在慢性壓力階段，你會經(jīng)歷高壓力水平。結(jié)果，你的表現(xiàn)受到影響，你開始感到失控，導(dǎo)致拖延，有時還有無能和失敗的感覺。

4. 倦怠

- 完全忽視個人需求

- 慢性頭痛和其他軀體癥狀

- 社會孤立

- 空虛感和缺乏動力

忽視以前的階段和癥狀可能會導(dǎo)致這個階段。其后果可能是嚴(yán)重的疲憊，難以應(yīng)對工作需求。這個階段是你的結(jié)果受到最大影響的地方，你的雇主可能會注意到你的健康、行為和表現(xiàn)的變化。

5. 習(xí)慣性倦怠

- 慢性情緒低落和焦慮

- 慢性精神和身體疲勞

- 完全社會隔離

當(dāng)您無法從倦怠中恢復(fù)過來并且癥狀成為您生活中不可或缺的一部分時，就會發(fā)生習(xí)慣性倦怠。如果您達(dá)到此階段，您可能需要外部支持來幫助您克服倦怠癥狀并努力恢復(fù)。