間距練習和檢索練習是成功的關鍵

愛荷華州心理學教授夏娜·卡彭特 (Shana Carpenter) 表示，無論您是想在考試中取得高分還是培養(yǎng)新的愛好，結合兩種策略——間距練習和檢索練習——是成功的關鍵。

Carpenter 是Nature Reviews Psychology上一篇論文的主要作者，該論文考察了 100 多年的學習研究。

“間距和檢索練習的好處已經在實驗室、教室、工作場所的研究中一再得到證實，但我們展示這項研究的原因是因為這兩種技術還沒有完全流行起來。如果他們都被利用了那個時候，我們會看到學習的急劇增加，”Carpenter 說。

在論文中，Carpenter 和她的合著者將間隔描述為一種隨著時間的推移小劑量學習的策略。這與考試前一晚的死記硬背相反。在一項研究中，與在一天內接受相同培訓的醫(yī)學生相比，接受超過三周重復手術培訓的醫(yī)學生在 2 周和 1 年后的測試中表現得更好更快。

Carpenter 說，關于在練習課之間安排多少時間，并沒有一個普遍的規(guī)則。但研究表明，在忘記部分(但不是全部)內容后重新回到材料上是有效的。

檢索練習是一種策略，涉及回憶以前學過的內容。它可以采用多種形式，包括閃存卡、練習測試和開放式寫作提示，幫助學習者識別他們知道什么和不知道什么。該論文的作者強調，檢查自己的回答是否有錯誤或立即獲得反饋的人學得更好。

超過 200 項研究表明，與不涉及檢索的策略(例如，重新閱讀教科書)相比，通過檢索練習，人們通常會在更長的時間內保留更多信息。

作者認為，將間距和檢索練習結合起來的人最有可能記住信息。

“遺忘是很自然的事情;即使你嘗試也無法停止遺忘，但你可以通過使用檢索練習和間隔來減緩遺忘，”卡彭特說。

熒光筆和學習錯覺

Carpenter 說，關于學習的錯誤信念是檢索練習和間距沒有得到更廣泛使用的部分原因。

“可能第一個誤解是學習必須感覺輕松才能工作，而這根本不是真的。如果你堅持并克服這些挑戰(zhàn)，你會比感覺輕松的學習更持久、更有效一直以來，”Carpenter 說。

簡單地突出顯示或重新閱讀教科書感覺比寫回答練習論文問題更容易。但是，如果沒有在試圖檢索所學信息時進行知識檢查，就會更有可能陷入作者所說的“學習錯覺”。

Carpenter 承認許多人不喜歡犯錯誤或意識到他們并不像他們想象的那樣理解材料。它可能會消除不安全感、對失敗的恐懼或他們想要避免的其他情緒。但是，當風險更高時，例如在考試或工作演示期間，他們很有可能最終不得不面對他們不知道的事情。

把它帶進教室

Carpenter 說她使用數字工具(例如，在線練習測驗、答題器問題)將檢索練習和間隔納入她的大學課程，但還有其他方法可以將這些策略帶入課堂。

她舉了一位小學數學老師的例子，他的技術在最近的一次會議上得到了強調。在上完分數課幾天后，老師讓她的學生分享他們能記住的關于分數的任何內容。這是一項開放式的公共活動。

“他們說的越多，他們開始記住的就越多，那些孩子很高興談論分數，”卡彭特說。

她分享了另一個中學老師的故事，他經常將以前課程中的練習題投射到屏幕上。學生在記事卡上記下答案，然后自己檢查答案或分組討論。

Carpenter 強調兩個例子中的老師都沒有對活動進行評分。相反，他們提供了低風險和無風險的練習機會，以幫助學生學習并認識到錯誤是該過程的重要組成部分，這使學生在課堂之外受益。

她說：“學習如何學習將確保在正規(guī)教育結束后無論你走到哪里，你都會知道如何學習一些東西并取得成功。”