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改善手腳冰涼的飲食及生活建議(注意保暖防寒)

2023-02-20 19:51:18 編輯:沈姬旭 來源:
導讀 每到了嚴寒的東西,很多人都會發(fā)生手腳冰涼的情況,有這種癥狀的人往往非常怕冷,手腳冰涼和天氣寒冷有著最直接的關系。

每到了嚴寒的東西,很多人都會發(fā)生手腳冰涼的情況,有這種癥狀的人往往非常怕冷,手腳冰涼和天氣寒冷有著最直接的關系,會導致人體的血管收縮,使血液回流減緩,人體的新陳代謝也會隨著減慢,血液循環(huán)較差,而無法將血液快速的送到指尖或者是腳尖的部位,所以才會引起手腳冰涼,想要改善必須要注意對全身的保暖防寒,同時還要注意加強身體的鍛煉,也可以適當?shù)臄z入一些高熱量的食物。

合理飲食建議

在寒冷的冬季,可以適當?shù)某砸恍└邿崃康氖澄?,包括牛肉,狗肉,羊肉,鹿肉,花生,堅果?/strong>,這些食物可以幫助人的身體以內產生更多的熱量,還可以加快人體的血液循環(huán)功能,同時也可以服用一些強身健體的中藥提高身體的抗寒能力,比如人身,鹿茸,蜂王漿等,這些中藥比較名貴,可以增強人的抗寒能力。

生活建議

為了抵抗寒冷,在生活方面一定要注意保溫防寒,經常會出現(xiàn)手腳冰涼的,可以為手腳部位穿的厚一些,比如保暖襪子,毛巾襪,天鵝絨棉鞋,再戴上厚厚的手套,還要適當?shù)倪M行一些體育鍛煉,比如跑步,慢跑爬樓梯等,這些都可以增加人體的熱量。

每天堅持按摩和泡腳,也可以有效改善手腳冰涼的情況,每天晚上堅持用溫熱水泡腳,至少15分鐘以上的時間,可以加速整體的血液循環(huán),泡腳之后,還要對局部穴位進行按摩,包括腎俞穴、心俞穴、氣沖穴等,在按摩過程中就會感覺到全身發(fā)熱,不僅可以治療手腳冰涼的情況,還可以達到助眠安神的作用,平??梢远喑砸恍┖袩焿A酸的食物,這些食物能夠擴大人體的末梢血管,能有效改善手腳冰涼的癥狀。


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