想喝奶茶又擔心不健康看過來三個技巧幫你忙

2023-06-09 18:38:59 編輯：奚康程來源：

導讀奶茶是非常受歡迎的一種飲品，甚至在某一種程度上代表了當代年輕人生活的態(tài)度。很多人想喝奶茶，但是又擔心喝奶茶會發(fā)胖，會不健康。挑選奶...

奶茶是非常受歡迎的一種飲品，甚至在某一種程度上代表了當代年輕人生活的態(tài)度。很多人想喝奶茶，但是又擔心喝奶茶會發(fā)胖，會不健康。

挑選奶茶，喝奶茶的技巧：

1.在挑選時盡量選擇牛乳茶

市面上擁有很多不同種類的奶茶。這些奶茶按照制作時所選的奶原料的不同被分為牛乳茶和非牛乳茶。牛乳茶的原料采用的是奶粉、常溫奶、低溫奶或者是煉乳等一些珍奶。非牛乳茶所采用的是奶精，也就是大家所常說的植脂末。植脂末實際上是一種復合的食物配料，里面可能會含有一些乳蛋白或氫化植物油等物質(zhì)。一些價格比較便宜的奶茶，為了降低成本，使用的一些植脂末中含有反式脂肪酸，這種物質(zhì)對于人體是有害的，會對人的心血管產(chǎn)生影響。

2.減糖或者是不額外的加糖

一杯500毫升的奶茶，所含有的糖量大約是25克。人體如果攝入的糖分過多的話，很有可能會發(fā)胖，有時還有可能會造成骨質(zhì)疏松、牙齒損傷或者是使皮膚的老化加速?，F(xiàn)在很多奶茶店所提供的奶茶甜度基本上都是可以的，大家在選擇的時候可以選擇減糖，或者是不額外的再加糖。

3.配料的選擇上也要注意

奶茶店為顧客提供的配料可以算得上是五花八門，有牛奶、奶油、芝士布丁、西米、珍珠燕麥、紅豆、芋圓、芋泥、仙草、龜苓膏、椰果魔芋等。顧客在選擇配料時，這些配料有好有壞，有的會使人的脂肪和熱量蹭蹭上漲，有的所含有的糖量非常高，在選擇配料時，可以選擇龜苓膏、布丁、椰果、仙草、這些配料。如果喝奶茶時選擇了波霸，蒸煮這種淀粉類的配料，可以在吃飯的時候選擇少吃主食。至于奶蓋要盡量少吃。