賈玲為新戲要瘦100斤 快速減重能用手段有哪些

最近微博上熱搜，是賈玲為了窸窸要減到100斤，夏天這段時間也是眾人選擇減肥最為熱門的季節(jié)，減重主要希望能夠?qū)⑸眢w的脂肪減掉，而不是將肌肉或者是水分。目前來說可以考慮對脂肪燃燒時所需要的能量，7700千卡的能量缺口，就可以使體重下降一公斤，通常比較推薦的是健康減體重的速度，每個月大概是4斤。

演員采用的快速減重的手段，其中根本的一個原因就是明星少吃飯很多，飲食研究方面較多，也有條件有專業(yè)人士進行科學(xué)化的訓(xùn)練。比如聽取思想或者營養(yǎng)師提供的建議，但是在體重方面又追求能夠更輕一點，這時候少吃也是最核心的方案。

有一些人在吃飯時會選擇商業(yè)代餐，或者熱量極低的減脂餐，在飲食方法上還有較為流行的輕斷食以及八小時的間歇性見識較為常見。有一些明星甚至可以選擇減肥藥，而且在臨床試驗中并沒有適應(yīng)癥包括減肥的藥物，也會承擔(dān)吃一些減肥藥的副作用。

減重的損害降到最小的話，首先要避免體重較為快速的變化，除非是極胖的人，且擁有代謝性的疾病，那么可以將減重的10%作為快速達到的相關(guān)目標(biāo)。大多數(shù)情況下一般人都沒有極度肥胖，甚至很多人僅僅只是略微超重，有些人身體體重都處于完全正常的范圍當(dāng)中，這時候應(yīng)該養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣，對體重作出控制。

減肥過程中首先保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，并且可以使用一些復(fù)合性維生素礦物質(zhì)作為生活當(dāng)中的補充，生活中也要多吃一些含鉀的蔬菜水果，使電解質(zhì)層面相對來說更為平衡一些，最后保證每日的飲水量。