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世界癌癥權(quán)威機(jī)構(gòu)：有這8個習(xí)慣的人不容易患上癌……

2023-07-13 17:31:50 編輯：任云育來源：

導(dǎo)讀世界衛(wèi)生組織的指出將近一半的癌癥，其實(shí)都是可以預(yù)防的，其中80%和生活方式有一定的關(guān)系，有以下這8個習(xí)慣的人是非常不容易得癌癥的，尤其...

世界衛(wèi)生組織的指出將近一半的癌癥，其實(shí)都是可以預(yù)防的，其中80%和生活方式有一定的關(guān)系，有以下這8個習(xí)慣的人是非常不容易得癌癥的，尤其是結(jié)直腸癌，肺癌和乳腺癌這方面的癌癥。

1.健康的體重和腰圍
2.生活中保持較為中等強(qiáng)度的身體上活動。
3.食物當(dāng)中有蔬菜，水果，豆類以及全谷物。
4.限制在生活當(dāng)中使用其他高糖高脂類，超加工類型的食品
5.限制生活當(dāng)中紅肉的食用和加工肉類的食用。
6.少喝含糖類型的飲料。
7.限制生活當(dāng)中的煙酒。
8.母乳喂養(yǎng)。

遵循這以上八項(xiàng)建議的，整體在肺癌、結(jié)腸癌、乳腺癌方面患病的風(fēng)險都有著明顯的降低，評分最低的一位參與者相比最高評分的一位參與者在患癌風(fēng)險中降低了27%，患結(jié)腸癌的風(fēng)險降低30%，肺癌風(fēng)險降低33%，乳腺癌患癌癥的風(fēng)險降低了26%。這是迄今為止第1項(xiàng)遵循了最新的癌癥預(yù)防建議和患癌風(fēng)險之間關(guān)系作出的綜述，進(jìn)一步作出了證明，遵循這8種生活習(xí)慣，對于降低癌癥的風(fēng)險是很有效的。有充足的證明表示肥胖或者超重的情況和13種癌癥有著較為密切的相關(guān)，能夠較好的對體重控制好，是防止慢性病和癌癥出現(xiàn)的第1個環(huán)節(jié)。

成年人每周所累積的運(yùn)動，應(yīng)該至少有150分鐘中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，每周要2~3次進(jìn)行抗阻力方面的訓(xùn)練，抗阻力運(yùn)動的強(qiáng)度是在鍛煉之后會感覺到個人有一定的疲勞感，但運(yùn)動第2天后這種疲勞感就可以消失。吃飯時吃全谷物，豆類，蔬菜，植物性的食物會有大量的礦物質(zhì)和維生素存在，可以幫助減輕炎癥方面的水平。