新研究：邊運(yùn)動(dòng)邊熬夜的人 或許一直在“無效健身”

近期，柳葉刀上所發(fā)布的一項(xiàng)研究表示每天睡眠比6個(gè)小時(shí)少的話，即使再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在認(rèn)——知能力下降的速度和久坐不動(dòng)的人幾乎是相吻持平。

這是對英國人群進(jìn)行全隊(duì)列的一項(xiàng)研究，將老齡化縱向研究數(shù)據(jù)庫當(dāng)中，50歲以上總共8958人的數(shù)據(jù)納入其中。根據(jù)研究者每晚工作日平均睡眠時(shí)長，英國倫敦大學(xué)的學(xué)院科學(xué)家將其分成了三組，少于6小時(shí)的短睡眠組，6~8小時(shí)最佳睡眠組以及大于8小時(shí)長睡眠組。在一共為70年的這段時(shí)間當(dāng)中，通過語言流暢性測試和記憶力的測試，評估了認(rèn)知能力。

研究后發(fā)現(xiàn)身體活動(dòng)比較多，但睡眠時(shí)間比較短的這部分人群，在認(rèn)知能力方面會(huì)有更快的下降，每天睡了8個(gè)小時(shí)的人，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和具有高認(rèn)知能力是有相關(guān)的，對于70歲老人來說，其實(shí)睡眠比較少，運(yùn)動(dòng)仍然是有助于讓大腦保持健康。

充足的睡眠是運(yùn)動(dòng)促進(jìn)認(rèn)知能力提升的一大基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)規(guī)律并不能將缺少睡眠對長期健康所存在的影響抵消，這就需要讓人們引起重視。這項(xiàng)研究強(qiáng)調(diào)了睡眠和運(yùn)動(dòng)對大腦功能其中所具有的重要性，在預(yù)防認(rèn)知能力下降這一方面，將患者結(jié)合起來會(huì)更加有益于腦部的健康。

人入睡之后，大腦中神經(jīng)細(xì)胞的活性就會(huì)發(fā)生一部分的改變，開始生成和重建起來，睡眠還可以幫助將大腦當(dāng)中的毒素清除掉，輸送一部分營養(yǎng)類的物質(zhì)，讓大腦的細(xì)胞不斷生成，在這樣的過程當(dāng)中大腦才能徹底的擺脫混沌，在認(rèn)知能力方面有更強(qiáng)的。