這16種水果最適合孩子吃（關(guān)于適合孩子吃的水果的簡(jiǎn)介）

大家在過年期間肯定吃了很多的肉，零食和蔬菜，從而忽略了適當(dāng)?shù)某运?，特別是孩子，有些孩子本身就不是很喜歡吃水果，回家長(zhǎng)就應(yīng)當(dāng)幫助孩子適當(dāng)?shù)臄z入水果，不僅要讓孩子吃水果，還要吃夠量。比較適合孩子們吃的食物有人參果、紅果、石榴、大山楂、獼猴桃、冬棗、木瓜、桂圓、蘋果、蜜橘、哈密瓜、芒果、橙子、菠蘿蜜、香蕉、榴蓮等。

1.水果與其他的食物品類相比，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在胡蘿卜素、膳食纖維、鉀、和維生素C的含量方面。每一種水果有著不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量。

2.水果中的膳食纖維能夠緩解和預(yù)防便秘，人體腸道內(nèi)益生菌快速生長(zhǎng)，從而維持和發(fā)展腸道的免疫功能。在眾多水果中。膳食纖維量比較多的有石榴、人參果、紅果、梨、獼猴桃、冬棗等。

3.人體本身是沒有辦法合成維生素C的，因此人體內(nèi)所需要的維生素c需要提供過食物來補(bǔ)充，維生素C的一個(gè)重要來源就是水果。維生素c擁有很強(qiáng)的抗氧化功能，有效地維持人體的免疫力。人體一旦缺乏維生素C就很可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨骼病變、牙齦、出血等嚴(yán)重的還有可能會(huì)演變成壞血病。

4.水果中富含維生素c的水果有紅棗、橘子、紅果、獼猴桃、草莓、桂圓、木瓜等。

5.胡蘿卜素。維生素A是水果當(dāng)中的維生素A原類胡蘿卜素入人體之后會(huì)轉(zhuǎn)化而成的，維生素A能夠維持和促進(jìn)免疫功能，維持人體皮膚黏膜的完整性，在人的視覺功能、生殖功能和生長(zhǎng)發(fā)育等方面都有著重要的作用。富含胡蘿卜素比較豐富的水果，有蜜橘、哈密瓜、芒果、木瓜等。

6.水果中包含著豐富的鉀元素，人體所需要的鈣、鐵、鎂、鈉、鉀等礦物質(zhì)水果中包含的最高的就是鉀元素。攝入足夠的鉀元素，能夠有效地維持心肌的正常功能、參與蛋白質(zhì)和糖的代謝、降低血壓。富含鉀元素比較豐富的水果有菠蘿蜜、紅果、榴蓮、香蕉、桂圓等。