跑步 當(dāng)馬在快步時(shí)利用扶助示意馬跑步

經(jīng)過前面的練習(xí)后，你已經(jīng)為練習(xí)跑步做好了準(zhǔn)備。跑步時(shí)，馬會以比快步更快且更舒適的節(jié)奏前進(jìn)，但是一開始你可能覺得有些奇怪，因?yàn)轳R在跑步時(shí)四肢的動作是不對稱的，不像在慢步和快步時(shí)那樣。這是因?yàn)轳R在圍繞訓(xùn)練場跑步時(shí)內(nèi)方肢的行動會稍稍領(lǐng)先于外方肢(領(lǐng)跑)，身體也會稍稍向內(nèi)方彎曲。基于這個(gè)原因，如果你先做圈乘練習(xí)，馬用內(nèi)方前肢領(lǐng)跑，可能跑得更容易也更舒服。

跑步 當(dāng)馬在快步時(shí)，利用扶助示意馬跑步。你的手要跟隨馬嘴動作

你應(yīng)該在較小的封閉場地里上第一節(jié)跑步課，你的教練會先教你做輕快步練習(xí)，然后教你將臀部下沉以貼近馬鞍用雙腿輕輕擠壓肚帶處。如果你騎的馬訓(xùn)練有素，它就會對某個(gè)單一的指令或扶助(通常的做法是用你的外方腿輕輕擠壓肚帶后方)有所反應(yīng)。這是你的教練出于對成熟馬的了解給你的引導(dǎo)。讓你的重量落到腳跟，并將韁繩放松。

變換里懷

當(dāng)馬向右跑步時(shí)，它的右前肢會領(lǐng)先于其他肢動作，這叫作右里懷跑步。當(dāng)馬向左跑步時(shí)，它的左前肢會領(lǐng)先于其他肢動作，這叫作左里懷跑步。大多數(shù)馬和騎手都有偏好，也就是某一側(cè)領(lǐng)先的話會做得更好。不過，練習(xí)跑步時(shí)最好兼顧兩側(cè)。讓馬跑步時(shí)用內(nèi)方肢領(lǐng)跑能使馬在繞過拐角或圈乘時(shí)保持平衡并感覺舒適。

馬下練習(xí)

即使沒有在馬上，你也可以提高騎乘技術(shù)。特別是在需要保持良好的身體狀態(tài)時(shí)，你可以通過特定的練習(xí)來改善姿勢，提升柔韌性、力量和平衡感。然而你能做的最重要的事情之一是花時(shí)間與馬待在一起，這樣你會發(fā)現(xiàn)它們的獨(dú)特天性和需求。馬房管理工作對于培養(yǎng)騎手與馬的良好關(guān)系非常有用。你可以在工具的幫助下做這項(xiàng)工作，這是了解馬的日常需求和習(xí)性的好方

了解馬

大多數(shù)馬喜歡有人陪伴，能夠從騎手頻繁的接觸和關(guān)心中受益。這樣，騎手也能夠逐步了解馬的習(xí)性，并提升自己的騎術(shù)

平衡騎姿

初學(xué)者在輕快步練習(xí)時(shí)所學(xué)到的保持安全和平衡的方法在跑步和跳越障礙時(shí)同樣適用。如果你比較馬在快步、跑步、尥蹶子和跳越障礙(如下圖)時(shí)騎手的姿勢，你就會發(fā)現(xiàn)其實(shí)它們非常相似。在這些情況下，騎手的重量都在她的腳跟，而并非在臀部;她的小腿與腳掌是垂直的，上半身的傾斜度也相近。這種姿勢使騎手習(xí)慣馬的動作并且能在馬背上保持平衡。騎手們常常被告知，當(dāng)馬尥蹶子時(shí)要把身體重量放到臀部，上半身向后仰，但這就和在一條坑坑洼洼的路上騎車時(shí)完全坐在車座上一樣無用。在這樣的道路上騎車時(shí)，你需要站起來踩住車鐙，從而使你的臀部不至于在車座一上一下地顛簸，進(jìn)而導(dǎo)致身體失去平衡。同樣，在不穩(wěn)定的馬背上時(shí)，你需要將大部分的身體重量壓在馬鐙上，從而保持平衡和安全。

依靠他人幫助上馬

在上馬時(shí)依靠他人支撐你的腿部是一種有效的備選方法。在沒有墊腳臺的情況下，相比于掙扎著從地面爬上高頭大馬，依靠他人支撐你的腿部上馬確實(shí)好得多。你要用和借助于墊腳臺上馬同樣的姿勢，站在馬的左側(cè)，面部朝向和馬的幾乎是同樣的，左手抓住韁繩并扶在鬃毛處，右手抓住前鞍橋。抬起左腿，使小腿與地面基本平行，請助手用單手或雙手支撐你的左腿。然后，你通過微屈右腿使身體下沉，這時(shí)助手會分擔(dān)你的一部分身體重量。最后，當(dāng)你右腿伸直越過馬背時(shí)，助手會將你舉起來。這樣，你就可以右手支撐身體的重量，輕輕地坐到馬鞍上。