肺活量大的人跑步會(huì)更快不過這種觀點(diǎn)卻是不正確的

肺活量是人體健康的一項(xiàng)指標(biāo)，很多人都認(rèn)為，肺活量大的人跑步會(huì)更快，不過這種觀點(diǎn)卻是不正確的。

1、大家都覺得跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于肺活量的要求比較高，尤其是進(jìn)行長跑，更需要有一個(gè)強(qiáng)大的肺活量來支撐，所以肺活量大就會(huì)跑得快。但是，肺活量對(duì)于跑步的影響并不大，即使是長跑，也無須很大的肺活量，有很多馬拉松運(yùn)動(dòng)員的肺活量就很普通。

2、對(duì)于普通人來說，只有在高原地域，才會(huì)感到氧氣不夠用。在平時(shí)跑步時(shí)，都能夠攝入到足夠的氧氣，所以人的肺活量對(duì)于跑步的影響比較小。

3、跑步速度的快慢，是和身體素質(zhì)息息相關(guān)的，短跑想要跑得快，必須要有足夠的爆發(fā)力和優(yōu)秀短跑技術(shù)。長跑想要速度快，則需要過人的耐力。

肺活量與跑步的快慢是沒有直接聯(lián)系的，肺活量大的人如果爆發(fā)力低，耐力也不好的話，也肯定是跑不快的。

肺活量怎么練?

1、現(xiàn)在有很多因素造成肺活量下降。其中比較主要的因素就是缺乏體育鍛煉，或者是沒有充足時(shí)間去進(jìn)行體育鍛煉。除了進(jìn)行體育鍛煉，可以用一些簡單的方法來進(jìn)行肺活量的鍛煉。

2、可以去做一些擴(kuò)胸，振臂的徒手訓(xùn)練。這種方法比較簡單，而且還不費(fèi)時(shí)，在日常生活中就隨時(shí)都可以做。第二就是可以做一些耐久跑的練習(xí)。做這種練習(xí)時(shí)必須要堅(jiān)持經(jīng)常的跑步與呼吸配合。跑步的距離要適當(dāng)，強(qiáng)度不能太大。

3、還可以練習(xí)游泳或者潛水。這是在水中不停地用手臂劃水，來克服水的阻力。這樣也可以提高我們肺活量，除了這些鍛煉肺活量，還有一些折返跑，打籃球，踢足球等。不管選擇哪一種方法，都必須要堅(jiān)持到底。還有經(jīng)常練習(xí)才會(huì)有效果。通過這些訓(xùn)練可以增強(qiáng)我們唿吸肌的力量，提高肺部的彈性時(shí)，唿吸的深度能夠加大。改善唿吸的效率與機(jī)能，就提高了人的肺活量。

跑步的確可以提升肺活量

這當(dāng)然也是有科學(xué)依據(jù)的，原理也很簡單：用進(jìn)廢退!

小時(shí)候有吹過氣球的朋友肯定知道，新氣球被吹大了再放氣后，會(huì)比原來的大小還要大一點(diǎn)。那是因?yàn)檫@個(gè)氣球的橡膠已經(jīng)被撐大了。

而我們的肺部也有點(diǎn)像氣球，也會(huì)被撐的更大。不同的是，肺部是細(xì)胞做的，會(huì)修復(fù)損傷，會(huì)調(diào)整大小。如果你常年不需要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不需要太大的肺活量，那肺部自然會(huì)調(diào)整到剛好夠用的大小。

試一試深呼吸，你能很明顯的感覺到吸進(jìn)去的空氣比平常呼吸時(shí)多的多。

而跑步，就是讓你肺部習(xí)慣更大的呼吸量。身體判定你平時(shí)需要更多的空氣，那你肺活量自然就會(huì)提升。