當(dāng)你出拳的時候記得不要將拇指也收縮在拳頭里

當(dāng)你出拳的時候記得不要將拇指也收縮在拳頭里，因為這樣有可能會傷到你的拇指。下面就來教你正確的姿勢。注意下面是以右手作為說明，如果用左手應(yīng)該將動作反過來。

直拳

如何做：站成基本拳擊站姿，雙拳在面前阻擋對手的攻擊。出拳時想象你拉放橡皮筋時的感覺。你的左臂向前伸展，身體不要前傾。你的下巴應(yīng)該稍微收縮向你的左肩膀以確保你的臉被遮擋。記得不要將手肘伸直，因為這樣有可能導(dǎo)致傷害。此外還要收緊腹部以防止背部受傷。出拳后要迅速回到起始位置。

何時用：直拳是準(zhǔn)備攻擊，將引導(dǎo)一連串動作。你應(yīng)該使用最接近對手的那只手出拳。同時當(dāng)你準(zhǔn)備發(fā)起一個有力攻擊時應(yīng)與對手保持一定距離作為防御。

技術(shù)難點：使用直拳時最容易犯的錯誤就是手臂沒有充分伸展或者過度伸展;跟對手的距離太遠(yuǎn)了，導(dǎo)致當(dāng)身體前傾時失去腳步的穩(wěn)定性。同時運用你的肩膀去儲備出拳力量也是很重要的。

交叉拳

如何做：做基本站姿，雙拳在面前。當(dāng)你的徒步向前時，轉(zhuǎn)動你的右肩膀讓右手臂向左邊伸展，右腳踮起。當(dāng)你完成出拳時，你的右手臂要充分伸展，但是肘部要軟。你的髖部要平，當(dāng)你面對對手的時候，出拳時你的前腳平放在地上后腳跟抬起。

何時使用：這是有力的攻擊。每次出拳時應(yīng)向著對手的面部或身體。

技術(shù)難點：當(dāng)你轉(zhuǎn)動你的髖部時右腳要跟著移動，這是最關(guān)鍵的部分。因為這是你的力量來源。你同樣需要將焦點放在出拳時腹部收縮。

擺拳

如何做：首先站成基本站姿。傾向左側(cè)當(dāng)你抬起你的左手臂的時候，保持手肘彎曲在90度左右，攻擊對方的臉部和身體。當(dāng)你出拳時你的彎曲的手肘應(yīng)在肩膀高度，同時拳頭是平行于你的手肘的。你的上半身要保持在同一位置;微微彎曲你的膝蓋來完成出拳動作。

何時用：這個拳法用在你的對手在他最弱的區(qū)域——他的下巴。

技術(shù)難點：傾斜向一邊，讓你可以投入全身的力量在你的出拳瞬間。

勾拳

如何做：站成基本站姿，同時彎曲你的膝蓋如同要做一個半蹲。保持你的手肘彎曲靠近身體，伸直腿的同時向上爆發(fā)力量，右手向上出拳。

何時用：勾拳是很有力量的拳法，通常是一連串的出擊，對準(zhǔn)對手的下巴下部和側(cè)腰區(qū)域。

技術(shù)難點：勾拳要使用到你的腿部爆發(fā)力。每次出拳時你需要彎曲你的膝蓋同時運用你的下半身發(fā)力。身體傾向一邊能讓你在出拳時提供更多的力量。

隨著年齡的增長，你的新陳代謝開始變得緩慢，如果一直做不變的有氧運動，減肥是會停滯不前的。拳擊是一種間隙訓(xùn)練能保持你身體猜測性，讓你的減肥效果加倍。而且拳擊是充滿樂趣的運動，但如果你不知道方法的話它也可以是很恐怖的。所以下面小編就來教你一套拳動作，幫助你更好地展開減肥計劃。同時你也可以去選擇一些健身房的相關(guān)課程。