跳高的技巧有哪些 跳高的技巧

大家好，小美來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。跳高的技巧有哪些，跳高的技巧很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、躍進(jìn)式跳高動(dòng)作方法：從側(cè)面直線向上跑，與橫桿垂直的角度約為35 ~ 45度。左跑者的右腿是起跳腿，左腿是擺動(dòng)腿，右跑者則相反。助跑應(yīng)該逐漸加速。起跳時(shí)要用腳著地，擺動(dòng)腿要微微屈膝，主動(dòng)向前向上擺動(dòng)。當(dāng)你蕩過(guò)橫桿時(shí)，你應(yīng)該轉(zhuǎn)身向下壓在橫桿下，你的手臂會(huì)下垂。過(guò)桿時(shí)軀干水平方向側(cè)身下落并向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)，雙臂上抬，同時(shí)起跳腿快速上抬完成過(guò)桿動(dòng)作。過(guò)桿后身體側(cè)對(duì)橫桿，先擺動(dòng)腿著地，再起跳腿著地，稍有緩沖。

2、蛙跳的起跳點(diǎn)在橫桿外30厘米處。首先確定起跳點(diǎn)在橫桿中間外約30厘米處。那么，你跑7-8步用力起跳的點(diǎn)就是起跳點(diǎn)。然后，跳幾下。如果起跳點(diǎn)太近，將起跳點(diǎn)向后移動(dòng)相應(yīng)的距離。如果起跳點(diǎn)太遠(yuǎn)，將起跳點(diǎn)向前移動(dòng)相應(yīng)的距離。經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，你可以找到自己的節(jié)奏。

3、蛙跳跳高的動(dòng)作方法(簡(jiǎn)述):對(duì)角助跑，起跳腿落地腳掌，擺腿擺動(dòng)，手臂快速向上擺動(dòng)，上身前傾，大腿靠胸，過(guò)桿后擺腿下翻，起跳腿高高抬起，擺腿先落地，屈膝墊地。

4、方法：直線助跑后起跳，兩臂擺動(dòng)腿一起快速擺動(dòng)，起跳腿充分伸展；過(guò)桿后，先擺動(dòng)雙腿著地，屈膝緩沖。

5、動(dòng)作要點(diǎn)：助跑動(dòng)作輕松、自然、靈活，最后一步略小、快；起跳，快速蹬伸臀部、膝蓋、腳踝，充分拉伸軀干。

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