跳高的技巧有哪些 跳高的技巧

大家好，小美來為大家解答以上問題。跳高的技巧有哪些，跳高的技巧很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、躍進(jìn)式跳高動作方法：從側(cè)面直線向上跑，與橫桿垂直的角度約為35 ~ 45度。左跑者的右腿是起跳腿，左腿是擺動腿，右跑者則相反。助跑應(yīng)該逐漸加速。起跳時要用腳著地，擺動腿要微微屈膝，主動向前向上擺動。當(dāng)你蕩過橫桿時，你應(yīng)該轉(zhuǎn)身向下壓在橫桿下，你的手臂會下垂。過桿時軀干水平方向側(cè)身下落并向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)，雙臂上抬，同時起跳腿快速上抬完成過桿動作。過桿后身體側(cè)對橫桿，先擺動腿著地，再起跳腿著地，稍有緩沖。

2、蛙跳的起跳點(diǎn)在橫桿外30厘米處。首先確定起跳點(diǎn)在橫桿中間外約30厘米處。那么，你跑7-8步用力起跳的點(diǎn)就是起跳點(diǎn)。然后，跳幾下。如果起跳點(diǎn)太近，將起跳點(diǎn)向后移動相應(yīng)的距離。如果起跳點(diǎn)太遠(yuǎn)，將起跳點(diǎn)向前移動相應(yīng)的距離。經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，你可以找到自己的節(jié)奏。

3、蛙跳跳高的動作方法(簡述):對角助跑，起跳腿落地腳掌，擺腿擺動，手臂快速向上擺動，上身前傾，大腿靠胸，過桿后擺腿下翻，起跳腿高高抬起，擺腿先落地，屈膝墊地。

4、方法：直線助跑后起跳，兩臂擺動腿一起快速擺動，起跳腿充分伸展；過桿后，先擺動雙腿著地，屈膝緩沖。

5、動作要點(diǎn)：助跑動作輕松、自然、靈活，最后一步略小、快；起跳，快速蹬伸臀部、膝蓋、腳踝，充分拉伸軀干。

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