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15天快速減肥最有效方法 快速減肥方法-水中運動不同于游泳
2022-08-13 18:13:20
編輯：錢松華
來源：
導讀 大家好，小柏來為大家解答以上問題。15天快速減肥最有效方法，快速減肥方法-水中運動不同于游泳很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1...
大家好，小柏來為大家解答以上問題。15天快速減肥最有效方法，快速減肥方法-水中運動不同于游泳很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、選擇池水不超過胸部的位置，用手支撐兩側，以便在水中做拉伸和彎曲。保持腳趾靠近池底，伸展并彎曲膝蓋，讓肩膀潛入水中。在這樣做的時候，注意不要讓身體盡可能地向上飄。
2、雙手保持在腰部兩側，用一只腳踢水，左右交替踢，盡量把腳抬高?？梢噪S著音樂的節(jié)奏進行表演。
3、喜歡做節(jié)奏性練習，根據(jù)音樂節(jié)奏上下擺動雙手拍打水面，同時在水中掙扎跳躍。剛開始身體會因為水的阻力而難以伸展，需要時不時讓身體慢慢習慣。
4、在10米范圍內，在水中來回走動。這種運動不太容易疲勞，會消耗大量熱量。
5、雙手抓住池邊，然后左右交替用腳向后踢，保持背部挺直，臀部不要向腳趾彎曲。
6、雙手握住池邊，然后以左腳為重心坐下，右腳向后伸直。整個運動就像在陸地上伸展樹根。做這個動作時，背部、膝蓋內側和腿部要盡量伸直，左右腳交替重復這個動作。
7、保持腳趾離開地面，身體漂浮在水中，然后僅用腳跟站立。當你的身體能夠保持平衡時，用腳后跟走路。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
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