游泳健身操的動作 時尚女性夏日游泳健身—水中健身操

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1、你在水里做什么？

2、水中健美操是站在齊腰深的水中，隨著音樂并在教練的指導下，根據(jù)不同人群的需求，進行不同方式的有氧、體能、康復等訓練。節(jié)水中學的健美操課程一般為45分鐘，課程主要包括拉伸練習、力量練習、放松練習、敏捷性訓練、靈活性訓練等練習。

3、蔻馳弗萊明說，“一種節(jié)水的有氧運動”

4、課程內(nèi)容相當豐富，包括池墊健美操、水下健美操、水下塑形健美操和水下拉伸健美操等。一些健身俱樂部還提供水下格斗健身操、水下瑜伽和產(chǎn)后身體康復健身操。一節(jié)課豐富的鍛煉內(nèi)容讓鍛煉者非常投入，比其他單一的訓練方式更有意思。比如，就像玩游戲一樣，健美運動員跟著教練在音樂的伴奏下在水中跑、跳、走，利用水的阻力、浮力和熱傳遞進行全身耗氧運動，有效分解全身熱量。

5、鍛煉效果不同于游泳

6、水生動物

7、鍛煉效果是否與游泳，不同蔻馳弗萊明指出水中健美操的訓練強度比游泳低20%到30%相對而言，水中健美操的效果更明顯。因為是熱身運動和精神放松運動的結合，可以起到塑身、按摩護膚、緩解壓力的作用。受過身體傷害的人也能起到一定的康復作用，水中有氧運動也能充分帶動身體各個部位的肌肉群。游泳將軍的訓練很難達到這些效果。

8、在水中練習是無害的。

9、水下有氧運動是一項非常安全、輕松的水中有氧活動。水的浮力可以大大減少對身體各個關節(jié)的沖擊。只要在練習前做好練習準備，就沒有壞處。練習者最好有一些水性的，但是不了解游泳，也沒關系，因為一般練習水下健身操的水池都是1.2米到1.4米，你的腳完全可以觸到池底，所以不習慣水性的初學者應該一點都不害怕。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。