游泳快速入門(mén) 游泳入門(mén)小貼士

大家好，小柏來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。游泳快速入門(mén)，游泳入門(mén)小貼士很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、第一步：選擇恒溫游泳池，水溫一般保持在27度左右。

2、第二步：下水前做熱身運(yùn)動(dòng)，防止下肢抽筋；用淺水(1.3m)沖洗身體，適應(yīng)水溫后再下水。

3、第三步：在游泳時(shí)，用鼻子呼吸很容易導(dǎo)致窒息。試著用嘴呼吸。首先練習(xí)屏住呼吸，抬頭挺胸，用嘴深呼吸，將頭放入水中，身體保持半蹲位，雙手緊緊靠在池邊25-30秒，然后慢慢將頭伸出水面，抬起頭深呼吸，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，適當(dāng)延長(zhǎng)保持時(shí)間。

4、第四步：練習(xí)吹泡泡。腳上放一個(gè)泡沫支撐板，雙手緊緊抓住池邊，抬頭深呼吸。當(dāng)空氣進(jìn)入肺部時(shí)，身體會(huì)慢慢漂浮，保持手臂伸直，將頭伸進(jìn)水中，用嘴吐泡泡，泡泡越大越好。吐完之后，慢慢把頭伸出水面，重復(fù)以上動(dòng)作，分別用嘴和鼻子練習(xí)吐泡泡。

5、第五步：學(xué)習(xí)蛙泳的踢腿動(dòng)作，取手臂浮圈，背部浮起，雙手伸直握住浮板，深呼吸，將頭放入水中，邊踢邊呼氣，重復(fù)2-3次。最后一腳踢完，你的身體有慣性，繼續(xù)向前。這時(shí)，慢慢抬起頭出水呼吸，抬頭吸氣，然后將頭放入水中，整個(gè)游泳重復(fù)上述動(dòng)作。

6、在這一點(diǎn)上，游泳的初學(xué)者基本上處于起步階段。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。