游泳克服對深水的恐懼 游泳時如何克服對深水的恐懼

大家好，小柏來為大家解答以上問題。游泳克服對深水的恐懼，游泳時如何克服對深水的恐懼很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、找到恐懼。你必須找出你對深水的恐懼是什么。但是深水池的底部很藍，看不到前方的頭，和淺水區(qū)的區(qū)別太明顯，你會感到恐懼和焦慮。對自己的技術(shù)還是不自信，怕游不到對岸，擔心在深水區(qū)踩不到底，中途休息不了；我仍然沒有足夠重視游泳，但我一直在想，如果我抽筋了，如果我喘不上氣，被水嗆到了，該怎么辦。

2、技術(shù)必須通過。要學好游泳技術(shù)，一個好的教練可以事半功倍。在淺水區(qū)練習時，要做好以下基本功：至少能連續(xù)游100米，100米只有一次往返，再慢也不能半途而廢；學會踩水，能夠連續(xù)踩水半分鐘，雙手放在水面上方或水面上。

3、探索深水。抓住水池邊的梯子，慢慢地進入水中，直到你沒有越過頭頂。一次又一次地嘗試，直到你可以輕松地站在水下，左右看，清楚地看到水下環(huán)境。你會覺得其實你到了水底之后，水深只有兩三米。然后，當你在水下的時候，放開梯子，感受身體自然漂浮的感覺，然后動幾下手腳就可以出水了。其實深水也沒那么可怕。

4、頭露出水面練習蛙泳。用你的手和腳做蛙泳，把你的頭從水中抬起來。這個蛙泳非常慢，尤其是當你逐漸站直的時候。慢慢找到感覺后，盡量在水中完全直立，蛙泳但不要向前移動，幾乎踩在水面上。這樣一來可以避免呼吸不協(xié)調(diào)窒息，二來可以避免看到深藍色的水底和看不到盡頭的前方。

5、避免本能地踩底。游泳，注意了。不要想如果我不會游泳會發(fā)生什么。如果你真的不會游泳，最好試著踩到底，因為你根本踩不到底。這時不要慌，把頭抬到水面，開始踩水讓自己平靜下來；接下來，找到泳道之間的繩子，慢慢游，抓住繩子；恢復一點力氣后，游到池邊休息。

6、別緊張。從慢慢探查到控制自己的恐懼，可以慢慢適應(yīng)深水區(qū)。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。