學游泳的正確步驟 學游泳的具體步驟

大家好，小柏來為大家解答以上問題。學游泳的正確步驟，學游泳的具體步驟很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、第一步：屏住呼吸，呼氣。

2、大多數(shù)人只知道用力屏住呼吸，所有的力氣和注意力都在臉上，所以動作會扭曲。因此，第一步是在淺水中練習屏住呼吸。每次憋不住氣的時候，慢慢吐出來。注意：慢慢開始！不斷嘗試不同的呼氣速度。同時，放松心情，盡量在水下睜開眼睛。游泳鏡是最好的。人們在黑暗中很容易緊張。這一步的目的是熟悉水下環(huán)境，消除緊張和恐慌的感覺。

3、第二步：站在水里

4、因為游泳，人要過水，不懂站立的人會沒有安全感，容易恐慌。學習時，可以拿著浮板或游泳圈，爬游泳池壁，把頭埋在水里，雙臂向前伸展，身體伸直，向前滑行。當你想站起來時，閉上你的腿，把你的身體抱在一起。因為人的腿密度比較高，你的身體自然是垂直的。這時，你可以通過向下伸展雙腿踩在池底。這個練習是為了提高水中的安全感。

5、出租車

6、學會屏住呼吸，站在水中后，可以放下輔助設備，練習滑行。姿勢和站在水里一樣。雙手合十，手伸到頭頂，用力爬過池壁，挺直身體，將頭埋進水中，向前滑行。如果什么都不做，滑的時間越長，越遠越好。目的是找到在水中前進的感覺。掌握了以上三步之后，就可以開始練習動作了。

7、第四步：先練習分解動作。

8、因為人的手相對容易動，所以要先練腿。也就是滑行時練習動作。為了提高練習時間，可以使用輔助設備，保持頭部高于水面。具體動作就不說了。有很多方法可以獲得正確的姿勢。但是開始的時候，動作一定要一個一個做，不連續(xù)的動作不要避免。每次運動后，應保持滑動姿勢。練習到每一個動作都能使身體向前滑動一定的有效距離。當身體停止向前滑動時，做第二個動作。一般來說，一個高手在蛙泳腿動作中可以滑行5米以上。

9、第五步：增加手部動作。

10、入水前必須在岸上練手，否則容易變形。以蛙泳為例：手-腳——手-腳3354，動作必須成組進行，每組完成后身體會保持滑行。此時不宜練習呼吸，應把頭埋在水中。快做容易，慢做難。當每一組動作都能做得精準時，離成功就不遠了。這個練習的重點是手腳的協(xié)調。

11、第六步：呼吸。

12、每一次通風都必須借助手部動作。具體方法在其他文章中介紹。總之，不管有多難受，換氣一定要有規(guī)律，時間長了你會習慣的。事實上，呼吸是任何運動成功的一個非常重要的條件。

13、第七步：

14、開始享受你在游泳的時光吧

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。