自由泳到底怎么移臂自由泳怎樣移臂

2022-08-16 01:25:20 編輯：鞏河世來源：

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大家好，小柏來為大家解答以上問題。自由泳到底怎么移臂，自由泳怎樣移臂很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、自由泳的手臂動作包括入水、持水、推水、出水、空中動臂五個步驟。

2、下水的第一步。以左手為例。最后一個出水動作完成后，肘關(guān)節(jié)先出水，然后手臂帶動前臂，前臂放松向前移動。過肩運動時，前臂向前伸展，有鞭打動作，同時手掌四指并攏伸直，拇指朝下，手掌朝外入水。

3、第二步是持水。入水后，豎起大拇指，四指并攏，與上臂同時抱水。

4、第三步是推水。當(dāng)手臂向身體一側(cè)移動時，手掌指尖朝下，手掌向后，用力將水推回。

5、第四步，出水。推水后，肘關(guān)節(jié)將肘部彎曲出水。

6、第五步：在空中移動。大臂帶動小臂前進(jìn)。入水前不要停下來，放松前臂，像鞭子前端的鞭打動作。這樣，自由泳的手臂動作就完成了。

7、水下自由泳的手臂運動是從入水到出水的“S”形路線。左右兩臂交替配合，完成手臂動作。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

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