打羽毛球最好的減肥運(yùn)動(dòng)之?

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1、打羽毛球時(shí)，我們的手臂和手腕不斷在各種角度用力擺動(dòng)，同時(shí)下半身的胯部、膝蓋和腳踝也在不斷運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)身體的所有肌肉都得到了充分的鍛煉，做著弓步、踏步或滑步等不同的動(dòng)作，或者抬頭、彎腰、蹲下。

2、所以打了半個(gè)小時(shí)羽毛球，我們已經(jīng)是大汗淋漓了，這是脂肪開始燃燒的時(shí)候，我們的呼吸功能和心血管功能都有了很大的改善。

3、裝備的選擇也很有學(xué)問，包括羽毛球拍和球。一般來說，羽毛球可以在室內(nèi)和室外打，不受地理和天氣的控制，選擇的球拍也不需要太貴。球拍大部分是橡膠底，彈性好，輕輕一點(diǎn)力就能打到很遠(yuǎn)，而球里面是軟木，外面是羊皮。

4、球體通常由十六根羽毛組成。不要低估這些看起來像裝飾品的羽毛，因?yàn)樗鼈儧Q定了球體的穩(wěn)定性。一般我們應(yīng)該選擇堅(jiān)硬筆直的鵝毛，這樣更容易打架，因?yàn)殡u毛或者鴨毛要柔軟很多，更容易變形。另外，要仔細(xì)觀察羽毛的長(zhǎng)度、間距和厚度是否對(duì)稱，否則球體很容易誤入歧途。

5、打羽毛球可以訓(xùn)練我們的反應(yīng)能力和靈活性。我們要觀察對(duì)手網(wǎng)拍的動(dòng)作，對(duì)反手做出快速的反應(yīng)，這樣全身的肌肉都處于緊張的狀態(tài)，不僅可以鍛煉腿部的肌肉，還可以通過反手的各種方式充分鍛煉手臂的肌肉。

6、而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也適合各個(gè)年齡段的人，尤其是一些中老年人運(yùn)動(dòng)員。當(dāng)我們的視線隨著羽毛球的不斷運(yùn)動(dòng)而旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼球的血液供應(yīng)會(huì)更加順暢，這對(duì)我們的視力也是非常有益的。

7、在了解了羽毛球的基本知識(shí)之后，我們可以找一個(gè)搭檔定期練習(xí)。必須注意的是，羽毛球應(yīng)該持續(xù)半小時(shí)以上，因?yàn)楹推渌醒踹\(yùn)動(dòng)一樣，只有堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，脂肪才能真正燃燒，才能真正達(dá)到減肥的目的。此外，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常有趣。我們更應(yīng)該擔(dān)心的是保護(hù)手腕和腳踝，避免拉傷。

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