菜鳥打羽毛球的經(jīng)驗分享

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1、首先，我們要有一個好的心態(tài)。打羽毛球就是打，也就是和健身?？鞓肥亲钪匾?。打羽毛球就是流汗，忘記煩惱，不輸贏。對于業(yè)余愛好者來說尤其如此。羽毛球容易上癮，運動強度大，要注意控制力量，控制時間，保證不受傷。準備活動，熱身，練球，然后打球。

2、技能訓(xùn)練不能急，要體會到動作的美，用最少的力度把球打到正確的位置(對方不舒服或者讓對方感到壓迫感)。玩的時候也是這樣，要注意提高自己動作的準確性。也就是說，我們應(yīng)該朝著正確的方向前進，即使進展緩慢，但不要擔(dān)心(因為輸贏并不那么重要)。對了，收獲是遲早的事。

3、握法

4、握法有兩種：自然握法和反手握法。自然握法強調(diào)用兩個手指輕輕握住球拍的兩側(cè)，將后三個手指放在球拍上，空掌握一個雞蛋。握反手時，拇指向小側(cè)邊移動，便于伸腕和扭轉(zhuǎn)力量。

5、注意伸展手腕。

6、擊球前，手腕應(yīng)展開到能展開的最大角度。擊球時，以手腕為軸，使球拍呈扇形，這將在拍頭形成最大加速度。記住：每次擊球前張開雙臂。

7、轉(zhuǎn)身搖晃

8、球拍觸球前，應(yīng)該切球。當它碰到球時，把球拍旋轉(zhuǎn)90度，就像旋轉(zhuǎn)水龍頭一樣，給球更大的推力。擊球時，搖動球拍，而不是揮出球拍，就像揮舞鞭子一樣。當節(jié)拍高速移動時，它會突然停止，產(chǎn)生巨大的搖晃力。不要推拍子，而是抓住拍子，讓它振動。

9、力的傳遞

10、打羽毛球時，力從腳傳遞到球拍的甜蜜區(qū)。側(cè)轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)，擺動你的左臂以驅(qū)動你的右臂向前，伸展你的手腕，伸直你的手臂，擺動，擺動，搖動，并圍繞你的手腕向后移動。力的傳遞像波浪一樣洶涌澎湃。

11、重心的移動和平衡

12、打球時，膝蓋微微彎曲，重心稍微下移。在對手擊球前，原地小跳，讓重心準備移動。移動時，重心保持在水平面上，不要波動太大。打球時，膝蓋微微彎曲，重心稍微下移。在對手擊球前，原地小跳，讓重心準備移動。移動時，重心保持在水平面上，不要波動太大。

13、動作的一致性和落球點的選擇

14、當握桿松動時，可以改變擊球路線，結(jié)合擊球力量，用不同的落點擊球。打球的基本要求是，你可以在一個擊球點，最好是任何地方，將球打到對方至少兩點。這需要自己的實踐和意識的培養(yǎng)。練球時，有意識地把球打到一個落點，然后再練下一個落點。比賽中盡量改變著落點。所謂“兵不可測，水不可測”都是事實。因為平時練習(xí)中有一個不斷的傾向，比賽可以是不可預(yù)測的，要根據(jù)對手的情況而變化。讓對手難以判斷回球落點的最好辦法，就是根據(jù)對手的位置和重心的移動方向來選擇落點。

15、球通常的落點有：網(wǎng)前、網(wǎng)斜前方、直道后場、對手反手高、重復(fù)落點、追球點、對手移動方向相反。

16、關(guān)于雙打

17、雙打強調(diào)節(jié)奏的變化，同伴的默契和充分利用場地的寬度。要把球快速粘在網(wǎng)上，你不一定要把對手打死，但你要為下一拍做好準備，學(xué)會為你的搭檔做球。盡量不要打高球，尤其是男雙。

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