菜鳥(niǎo)打羽毛球的經(jīng)驗(yàn)分享

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1、首先，我們要有一個(gè)好的心態(tài)。打羽毛球就是打，也就是和健身?？鞓?lè)是最重要的。打羽毛球就是流汗，忘記煩惱，不輸贏。對(duì)于業(yè)余愛(ài)好者來(lái)說(shuō)尤其如此。羽毛球容易上癮，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，要注意控制力量，控制時(shí)間，保證不受傷。準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身，練球，然后打球。

2、技能訓(xùn)練不能急，要體會(huì)到動(dòng)作的美，用最少的力度把球打到正確的位置(對(duì)方不舒服或者讓對(duì)方感到壓迫感)。玩的時(shí)候也是這樣，要注意提高自己動(dòng)作的準(zhǔn)確性。也就是說(shuō)，我們應(yīng)該朝著正確的方向前進(jìn)，即使進(jìn)展緩慢，但不要擔(dān)心(因?yàn)檩斱A并不那么重要)。對(duì)了，收獲是遲早的事。

3、握法

4、握法有兩種：自然握法和反手握法。自然握法強(qiáng)調(diào)用兩個(gè)手指輕輕握住球拍的兩側(cè)，將后三個(gè)手指放在球拍上，空掌握一個(gè)雞蛋。握反手時(shí)，拇指向小側(cè)邊移動(dòng)，便于伸腕和扭轉(zhuǎn)力量。

5、注意伸展手腕。

6、擊球前，手腕應(yīng)展開(kāi)到能展開(kāi)的最大角度。擊球時(shí)，以手腕為軸，使球拍呈扇形，這將在拍頭形成最大加速度。記住：每次擊球前張開(kāi)雙臂。

7、轉(zhuǎn)身?yè)u晃

8、球拍觸球前，應(yīng)該切球。當(dāng)它碰到球時(shí)，把球拍旋轉(zhuǎn)90度，就像旋轉(zhuǎn)水龍頭一樣，給球更大的推力。擊球時(shí)，搖動(dòng)球拍，而不是揮出球拍，就像揮舞鞭子一樣。當(dāng)節(jié)拍高速移動(dòng)時(shí)，它會(huì)突然停止，產(chǎn)生巨大的搖晃力。不要推拍子，而是抓住拍子，讓它振動(dòng)。

9、力的傳遞

10、打羽毛球時(shí)，力從腳傳遞到球拍的甜蜜區(qū)。側(cè)轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)，擺動(dòng)你的左臂以驅(qū)動(dòng)你的右臂向前，伸展你的手腕，伸直你的手臂，擺動(dòng)，擺動(dòng)，搖動(dòng)，并圍繞你的手腕向后移動(dòng)。力的傳遞像波浪一樣洶涌澎湃。

11、重心的移動(dòng)和平衡

12、打球時(shí)，膝蓋微微彎曲，重心稍微下移。在對(duì)手擊球前，原地小跳，讓重心準(zhǔn)備移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)，重心保持在水平面上，不要波動(dòng)太大。打球時(shí)，膝蓋微微彎曲，重心稍微下移。在對(duì)手擊球前，原地小跳，讓重心準(zhǔn)備移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)，重心保持在水平面上，不要波動(dòng)太大。

13、動(dòng)作的一致性和落球點(diǎn)的選擇

14、當(dāng)握桿松動(dòng)時(shí)，可以改變擊球路線，結(jié)合擊球力量，用不同的落點(diǎn)擊球。打球的基本要求是，你可以在一個(gè)擊球點(diǎn)，最好是任何地方，將球打到對(duì)方至少兩點(diǎn)。這需要自己的實(shí)踐和意識(shí)的培養(yǎng)。練球時(shí)，有意識(shí)地把球打到一個(gè)落點(diǎn)，然后再練下一個(gè)落點(diǎn)。比賽中盡量改變著落點(diǎn)。所謂“兵不可測(cè)，水不可測(cè)”都是事實(shí)。因?yàn)槠綍r(shí)練習(xí)中有一個(gè)不斷的傾向，比賽可以是不可預(yù)測(cè)的，要根據(jù)對(duì)手的情況而變化。讓對(duì)手難以判斷回球落點(diǎn)的最好辦法，就是根據(jù)對(duì)手的位置和重心的移動(dòng)方向來(lái)選擇落點(diǎn)。

15、球通常的落點(diǎn)有：網(wǎng)前、網(wǎng)斜前方、直道后場(chǎng)、對(duì)手反手高、重復(fù)落點(diǎn)、追球點(diǎn)、對(duì)手移動(dòng)方向相反。

16、關(guān)于雙打

17、雙打強(qiáng)調(diào)節(jié)奏的變化，同伴的默契和充分利用場(chǎng)地的寬度。要把球快速粘在網(wǎng)上，你不一定要把對(duì)手打死，但你要為下一拍做好準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)為你的搭檔做球。盡量不要打高球，尤其是男雙。

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