羽毛球步法訓(xùn)練要點(diǎn)

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1、個(gè)人基本步法練習(xí)

2、可以反復(fù)練習(xí)單個(gè)基本步法(踏、踏、踏、跨、踏)。

3、2.在線步法練習(xí)

4、從中心位置——，右屏幕——的前面返回到中心位置3354，左屏幕——的前面返回到中心位置。

5、(可以拿著球棒模仿各種鏡頭)

6、前后右后場(chǎng)步法練習(xí)

7、從一開始，右腳向右后側(cè)移動(dòng)，臀部帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右后場(chǎng)，平行或跨步向后移動(dòng)到接近底線的位置，然后起跳(雙腳均可)擊球。擊球后，回到中間，重復(fù)練習(xí)多次。

8、左后場(chǎng)繞頭正手拍步法練習(xí)從開始開始，右腳向左后方移動(dòng)，臀部帶動(dòng)身體向左后方轉(zhuǎn)動(dòng)，以平行或交叉的步伐移動(dòng)到該位置。右腳起跳，然后左髓質(zhì)快速轉(zhuǎn)向左后方，帶動(dòng)左腿向后擺動(dòng)落地，緩沖支撐身體重心。右腳落地，身體前傾，重心轉(zhuǎn)移到右腳，左腳開始后移?；氐街虚g位置后，重復(fù)練習(xí)多次。

9、反手后場(chǎng)左路步法練習(xí)

10、從一開始，左腳先向左后方移動(dòng)一小步，然后右髖以左腳為軸向左后方旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腳向前交叉向左后方移動(dòng)一步，然后左腳向左后方邁出一大步，支撐身體重心。右腳向左后退時(shí)，左腳用力推動(dòng)，使右腳向左后方跨步，同時(shí)擺動(dòng)手臂擊球。向后移動(dòng)時(shí)，身體重心先向右腳移動(dòng)，左腳隨右腳輕微跟進(jìn)，幫助右腳恢復(fù)。當(dāng)臀部向右后轉(zhuǎn)，面對(duì)正手網(wǎng)時(shí)，迅速恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)?；氐街虚g位置后，重復(fù)多次練習(xí)。

11、全面向后步法練習(xí)

12、將上面的后退練習(xí)3.4.5串聯(lián)起來(lái)，依次重復(fù)。

13、雙側(cè)移動(dòng)步法練習(xí)

14、將步法——從中間位置向右移動(dòng)。當(dāng)步法——返回到中心位置時(shí)，向左移動(dòng)步法——并返回到中心位置.重復(fù)練習(xí)多次。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。