“網(wǎng)球肘”是所有球拍運動中最常見的傷

2022-08-18 18:25:42 編輯：梁鴻蓮來源：中羽在線

導(dǎo)讀網(wǎng)球肘是所有球拍運動中最常見的傷。其原因是很多控制手指，手腕和前臂運動的肌肉都附著在肘關(guān)節(jié)周圍。出現(xiàn)后最好靜養(yǎng)。理療，針灸，外敷都...

“網(wǎng)球肘”是所有球拍運動中最常見的傷。其原因是很多控制手指，手腕和前臂運動的肌肉都附著在肘關(guān)節(jié)周圍。出現(xiàn)后最好靜養(yǎng)。理療，針灸，外敷都會加快恢復(fù)。打封閉是用于沒時間靜養(yǎng)。職業(yè)選手有比賽，沒辦法才打。封閉針里主要是局部麻醉藥和一點激素，前者止痛，后者促進愈合。但是難以治本。最終需要手術(shù)治療。

預(yù)防和保護是最重要的。幾個建議供參考：

1。上場之前充份活動各關(guān)節(jié)，打球之前要揮幾分鐘空拍，剛開始打球時要逐漸加力，特別是冬季天冷時。

2。加粗拍柄，拍柄(特別是亞洲型)太細，廠商出產(chǎn)的拍子總是出最細的，以便誰都能用。但肯定對于大部分球手它們太細。握緊時肘部肌肉負擔(dān)過重。加粗后可以明顯減輕肘部肌肉負擔(dān)。

3。戴個護肘，就像戴護膝。

4。握拍要放松，擊球時肘部不要過直。

5。逐步增加力量練習(xí)。

此外，肘疼往往是在突然加大運動量時出現(xiàn)，應(yīng)避免打球時間突然加長。

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