最佳的運(yùn)動(dòng)方式---打羽毛球

大家好，我是云百科的客服小柏，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。最佳的運(yùn)動(dòng)方式---打羽毛球的很多人還不知道，那么最佳的運(yùn)動(dòng)方式---打羽毛球的問(wèn)題，我們一起來(lái)看看吧！

1、鍛煉：堅(jiān)持打球的人每天有一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間直視遠(yuǎn)方，這是放松眼睛的好方法。如果家里有學(xué)齡兒童，可以讓他們堅(jiān)持每天打球，近視的概率肯定會(huì)降低。

2、鍛煉頸部、肩部和脊柱：經(jīng)常坐在電腦前的人，頸椎和肩部或多或少都會(huì)有一些問(wèn)題。正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)大大改善頸椎和肩部的不適。

3、改善心臟：堅(jiān)持打球會(huì)讓你擁有強(qiáng)大的心臟和心血管系統(tǒng)功能。當(dāng)最大攝氧量增加時(shí)，輸送到身體各個(gè)器官的氧氣大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。此外，羽毛球可以加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供應(yīng)心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)，靜脈血液回流到心臟，靜脈血栓也得以預(yù)防。

4、血液凈化：有強(qiáng)大的心血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量比普通人好。身體對(duì)長(zhǎng)期羽毛球運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性變化可以改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。

5、改善肺部和呼吸系統(tǒng)：長(zhǎng)期羽毛球運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肺功能，增加肺活量。經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的玩耍，可以開(kāi)發(fā)肺部的呼吸肌，增加通氣量，增強(qiáng)肺功能。我個(gè)人每年秋天都有季節(jié)性鼻炎發(fā)作，很折磨人，但是今年開(kāi)始打之后就沒(méi)有復(fù)發(fā)。不知道有沒(méi)有關(guān)系？

6、有利于肝臟代謝：我在體檢的時(shí)候，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫過(guò)來(lái)對(duì)他說(shuō)，過(guò)來(lái)看看，這是一個(gè)表面有清晰靜脈的健康肝臟，現(xiàn)在已經(jīng)很少見(jiàn)了。打球消除脂肪肝，已經(jīng)被很多高爾夫球手驗(yàn)證，非常有效。

7、鍛煉腹部：平坦的腹部或有明顯腹溝的腹部是很多人的夢(mèng)想。很多健身教練在網(wǎng)上瘋傳的腹肌撕裂等建議和練習(xí)，可以幫助你讓腹肌變得更強(qiáng)壯，但你也需要羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)擺脫腹肌厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然要堅(jiān)持下去，因?yàn)槎亲永锏姆嗜獠攀亲罱苹?。如果你放松一點(diǎn)，它就會(huì)反擊。

8、鍛煉腰臀：打羽毛球引起的身材變化首先體現(xiàn)在這個(gè)位置。許多高爾夫球手都有過(guò)這種經(jīng)歷。玩了一段時(shí)間，體重并沒(méi)有明顯減輕，但是身材有了明顯的改善，尤其是腰線變得更加漂亮了。

9、膝蓋鍛煉：有人說(shuō)打羽毛球只傷一個(gè)膝蓋，這是有道理的。大多數(shù)堅(jiān)持打球的人或多或少都受到膝蓋傷病的困擾。但是通過(guò)和很多打了十幾年羽毛球的球員交流，我知道他們剛開(kāi)始打羽毛球的時(shí)候也會(huì)遇到同樣的問(wèn)題。有些人即使打得慢也會(huì)有膝蓋疼痛，但隨著打量和力量練習(xí)的逐漸積累，膝蓋會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯。

10、肌肉的改善：經(jīng)常打羽毛球的人除了看起來(lái)強(qiáng)壯有彈性之外，肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布會(huì)大大增加，對(duì)氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充會(huì)更加高效舒適。不懂打羽毛球的人都是耐寒的。和這個(gè)有關(guān)嗎？

11、疏通胃：打羽毛球使人感到充實(shí)和樂(lè)觀，有助于增加食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。當(dāng)然，更讓人羨慕的是，他們吃了之后一點(diǎn)都不胖，哈哈。

12、運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期打羽毛球可以加強(qiáng)肺部的呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸部肌肉、手臂肌肉以及腰部、臀部、大腿、小腿和腳部的肌肉，使乳酸或二氧化碳等代謝物不易在肌肉中到處堆積。打羽毛球可以說(shuō)是所有運(yùn)動(dòng)的首選，這會(huì)對(duì)你參與其他運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。

13、強(qiáng)健骨骼：長(zhǎng)時(shí)間打羽毛球可以提高關(guān)節(jié)的力量和韌帶的柔軟度；增加骨骼的強(qiáng)度和密度，從而防止人們?cè)诶夏陼r(shí)患上退行性骨質(zhì)疏松癥

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。