打羽毛球好處和羽毛球的發(fā)球技巧

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1、羽毛球會(huì)增加能量消耗。

2、羽毛球的總能量消耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。運(yùn)動(dòng)時(shí)人體消耗的能量可以是安靜坐著的幾倍到幾十倍。研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以選擇打羽毛球后，每隔一天要堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)以上。

3、羽毛球可以促進(jìn)脂肪分解，減少其合成。

4、脂肪是主要的氧化供能物質(zhì)，所以長(zhǎng)時(shí)間在有氧條件下打羽毛球，脂肪的消耗是很自然的。此外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)減少胰島素的分泌，從而抑制身體脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂要與身體健康相協(xié)調(diào)，打羽毛球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員一定要注意控制自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。

5、羽毛球可以減少體脂，改善身體成分。

6、長(zhǎng)期的羽毛球運(yùn)動(dòng)，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以增加人的瘦體重，這一點(diǎn)可以通過優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于普通人的事實(shí)來證明。

7、一般不參加運(yùn)動(dòng)的人，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，體重會(huì)變瘦。隨著瘦體重的增加抵消了體脂的減少，總體重會(huì)略有減少或保持不變。研究表明，運(yùn)動(dòng)可以增加安靜狀態(tài)下脂肪的能量供應(yīng)，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果只通過減少飲食來減肥，就會(huì)減掉瘦瘦的體重，如果走得太快，就會(huì)造成脫水。

8、羽毛球在擺動(dòng)上肢時(shí)利用肩部、上臂和前臂的肌肉。步法前后的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作，可以鍛煉臀部、大腿、小腿的大肌肉群。參與旋轉(zhuǎn)的腹肌、腰肌和背肌增加瘦體重，使身體清除多余脂肪。一般來說，羽毛球非常適合瘦身塑形。

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