鉛球力量訓(xùn)練方法有些什么 (鉛球力量訓(xùn)練方法介紹)

2022-08-21 23:22:40 編輯：印丹卿來源：

導(dǎo)讀大家好，小美來為大家解答以上問題。鉛球力量訓(xùn)練方法有些什么，鉛球力量訓(xùn)練方法介紹很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、手指俯...

大家好，小美來為大家解答以上問題。鉛球力量訓(xùn)練方法有些什么，鉛球力量訓(xùn)練方法介紹很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、手指俯臥，連續(xù)掌握不同重量的鉛球。

2.用不同重量的杠鈴快速向前推，對角推，原地推不同重量的擊球。

3.帶阻力和重量的連續(xù)蛙跳和連續(xù)滑行。

4.進(jìn)行有重量的身體彎轉(zhuǎn)練習(xí)，用橡膠條完成技術(shù)動(dòng)作，讓身體超越器械練習(xí)。

5.負(fù)重蹲結(jié)合抬跟練習(xí)，持不同重量的鉛球完成推鉛球的技術(shù)動(dòng)作。

6.各種跳躍練習(xí)和快速跑練習(xí)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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