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羽毛球運(yùn)動(dòng)前后的注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)要充分,因?yàn)闆](méi)有預(yù)熱的運(yùn)動(dòng)最容易引起損傷。
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先舒展四肢,活動(dòng)軀體、轉(zhuǎn)頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當(dāng)?shù)穆芏际遣豢扇鄙俚摹?/p>
這樣才能讓周身的血液循環(huán)活躍起來(lái),以滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)時(shí)各個(gè)部位的血液供應(yīng),確保有氧運(yùn)動(dòng)占主導(dǎo)地位。
除此之外,充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)還能提升神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性,能夠幫助我們的身體更好的進(jìn)入狀態(tài),這樣做能確保運(yùn)動(dòng)中協(xié)調(diào)平衡的能力,可有效減少缺氧性、失衡性損傷。
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