打羽毛球的協(xié)調(diào)性和韌性訓練

2022-09-09 15:33:38 編輯：賈華聰來源：滕州生活網(wǎng)

導(dǎo)讀在進行靈敏素質(zhì)訓練的過程中，要注意結(jié)合柔韌素質(zhì)和協(xié)調(diào)性的練習。因為羽毛球運動是上下肢同時運動的一個項目，完成各種擊球動作需要全身的...

在進行靈敏素質(zhì)訓練的過程中，要注意結(jié)合柔韌素質(zhì)和協(xié)調(diào)性的練習。因為羽毛球運動是上下肢同時運動的一個項目，完成各種擊球動作需要全身的協(xié)調(diào)配合，配合的好壞將直接影響擊球動作及質(zhì)量。

打羽毛球的協(xié)調(diào)性和韌性訓練：

柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力。羽毛球運動員協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)，除了自身條件外，可安排各種器械、體操以及各種增長韌帶的伸張練習，，重點放在肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及腰腹部。

常用的訓練方法：肩繞環(huán)、反拉肩、側(cè)拉肩、跑姿壓肩，雙手互握振臂、體前屈、體后屈、弓步壓腿、側(cè)壓腿、腰繞環(huán)、腰部屈伸，行進間正、側(cè)、后踢腿，前踢腿胯下?lián)粽?，縱劈腿，各種花樣跳繩、游泳活動等。

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