”假期綜合征”應(yīng)對(duì)指南來(lái)了 放松心情實(shí)現(xiàn)目標(biāo)??！

”假期綜合征”應(yīng)對(duì)指南來(lái)了 放松心情實(shí)現(xiàn)目標(biāo)?。〗裉斓年P(guān)注度非常高，直接上了熱搜榜，那么具體的是什么情況呢，大家可以一起來(lái)看看具體都是怎么回事吧。

1、【"假期綜合征"應(yīng)對(duì)指南來(lái)了】今年法定節(jié)假日已全部結(jié)束，國(guó)慶7天小長(zhǎng)假過(guò)的如此是快，不少人紛紛焦慮突然要開始上學(xué)上班了，不習(xí)慣，這就是“假期綜合癥”的表現(xiàn)，如何緩解呢?

2、“假期結(jié)束地好突然，想到明天要上班就開始各種不舒服。”“雙倍濃縮冰美式都無(wú)法讓我清醒。”10月8日是國(guó)慶假期后的第一個(gè)工作日，從7日開始就有不少人在社交軟件上表達(dá)了對(duì)上學(xué)和上班的焦慮心情。

3、北京心理健康服務(wù)促進(jìn)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)彭旭介紹，假期綜合征是一種以焦慮為主的適應(yīng)障礙，生理上通常會(huì)表現(xiàn)為坐立不安、飲食障礙、睡眠障礙、精力不足、工作熱情不高等癥狀。心理上會(huì)出現(xiàn)害怕自己完不成任務(wù)、害怕自己被批評(píng)等焦慮情緒。嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致社交恐懼，甚至急性焦慮癥發(fā)作。

4、“緩解假期綜合征，主要還是要調(diào)整認(rèn)知，積極主動(dòng)地去應(yīng)對(duì)節(jié)后的學(xué)習(xí)和工作，可以把目標(biāo)定的小一點(diǎn)，不要一下給自己太大的壓力。”谷力群建議，可以把自己節(jié)后千頭萬(wàn)緒的節(jié)后工作記錄下來(lái)，分成若干個(gè)小目標(biāo)再一個(gè)個(gè)去完成，這樣會(huì)緩解大量工作帶給自己的壓力。節(jié)后投入工作后可以對(duì)自己好一點(diǎn)，可以每完成一個(gè)任務(wù)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。

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