如何提高性生活時(shí)間的作法（消除不良嗜好）

想要提高性生活的時(shí)間，首先一定要解除不良的嗜好，影響性生活時(shí)間的原因非常多，生活中各個(gè)方面都會(huì)造成一定的影響，本身就有一些不良的生活時(shí)候，比如經(jīng)常吸煙，喝酒賭博，又熬夜的人，由于長(zhǎng)期得不到充足的睡眠，性生活時(shí)間就肯定會(huì)很短，平常又不注意自己身體的健康，身體的各方面都會(huì)受到一定的影響。

提高性生活的做法

1. 要有自信，在夫妻生活方面，不可有任何負(fù)面的心里，一定要保持足夠的自信，每一次都相信自己是正常的，最強(qiáng)壯的，還擁有超強(qiáng)的生殖能力，自信心才是最關(guān)鍵的一部分，只要有足夠的自信心，那么能力也會(huì)隨之變強(qiáng)，如果本身就不自信，還具有一定的負(fù)面心理，就算本身就具有足夠的性生活能力，由于負(fù)面心理的影響，也會(huì)使夫妻生活的質(zhì)量大打折扣，導(dǎo)致時(shí)間縮短。

2. 經(jīng)常鍛煉身體，有一個(gè)強(qiáng)壯并且健康的身體，才是提高性生活能力最重要的因素，最好是每天都做一些適量的增肌運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，最重要的就是進(jìn)行下半身的鍛煉，經(jīng)常慢跑或者是步行，著重于鍛煉腰部的肌肉，只有腰部肌肉有力才可以提高性生活的時(shí)間。

3. 營(yíng)養(yǎng)要充足，還有身體強(qiáng)壯有力，營(yíng)養(yǎng)就必須要充足，平常飲食方面一定要合理，注意時(shí)刻觀察自己的身體是否缺乏一些重要的營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)的缺乏會(huì)直接導(dǎo)致性功能大打折扣，可以多吃一些補(bǔ)鋅的食物，飲食方面要多食用一些牛肉、魚肉、黑豆，黑芝麻等，經(jīng)常吃牛肉的人明顯在性生活能力方面比較強(qiáng)，還要多吃一些補(bǔ)腎益氣的食物，可以增加性生活的時(shí)間。