如果不差錢強烈建議中老年人多吃4種肉，營養(yǎng)又健康

大多數(shù)人認為很多中老年人應(yīng)該在飲食方面多吃一些清淡的，這樣有利于心腦血管的健康，其實根據(jù)研究表明，越是到了中老年月，應(yīng)該補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)元素，特別是肉類食品，但是在肉類食品的選擇上也有一定的講究，并不是說每天都要大魚大肉的飲食這樣只會損害身體的健康，每種食物都進行合理的搭配才能夠讓身體更加的健康，通過研究一些年齡比較大的老人，每天吃肉要比每天吃素的老人身體更好，免疫力也相對比較強，不容易出現(xiàn)一些感染類的疾病。

中老年人如何選擇肉類食品：

其實如果老人家庭條件比較好的話，可以經(jīng)常吃一些牛肉，雖然說牛肉在價格方面比較高，但是牛肉中所含有的蛋白質(zhì)非常的豐富，每周可以適當?shù)馁I一些牛肉回家燉一下對身體還是非常好的，也可以將牛肉和芹菜進行炒制，又可以幫助補充體內(nèi)的蛋白質(zhì)，還有降血壓的作用。

對于一些中老年人的胃腸道消化功能出現(xiàn)退化，牛肉相對來說不是太好消化，只是可以選擇多吃一些魚肉也是很不錯的，因為魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪含量也相對較低，對一些患有胃腸道疾病的人來說，非常的容易消化吸收，其實在魚類的選擇上，不管是海魚還是淡水魚都是可以的，除了多吃一些魚類以外還可以多買一些大蝦。

大蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)，多吃蝦肉具有很好的增強免疫力的作用，如果在經(jīng)濟條件上有一定的限制的話，可以購買一些肌肉，在肌肉中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，不管是燉湯還是炒制都是非常有營養(yǎng)的，最好每周可以燉一只雞，這樣可以有效的補充身體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。