知識科普：產后如何瘦肚子產后瘦身的方法

如今隨著人們生活品質越來越高，大家對于生活方面的追求也是越來越多了，那么既然對于生活方面的知識需求了解，那么小編今天就來給大家針對產后如何瘦肚子產后瘦身的方法這方面的知識來進行一個介紹吧。

日常小運動

每天走一走產后減肥的前階段都不適合進行激烈的運動，而散步正好不屬于激烈運動的范圍，同時又比那些輕柔的運動的減肥作用要大，所以散步在產后減肥中就更顯得重要了。在開始散步時可以先把時間控制在10分鐘左右，雖然你是很熟悉散步這個運動，但是產后你的身體還是沒適應的，特別因為長時間沒有進行較大幅度的運動了，所以開始是身體的適應期，等到身體“接受”了這項運動，就可以加大強度了

收腹動作仰臥于運動墊上，屈膝、雙腳分開與髖關節(jié)同寬，在頭下放一個枕頭使肩胛骨剛剛離開地面，雙手交叉放于腹部兩側。緩慢呼氣，收緊腹部，尾椎骨向上離開地面。雙手向中間推擠腹部兩邊的肌肉，呼氣，持續(xù)5秒鐘，然后吸氣放松，讓身體回到初始狀態(tài)。

推拉小車站在嬰兒車的旁邊，用你較靠近的那只手握住嬰兒車的把手。推開嬰兒車，同時輕微地彎曲膝蓋，臀部向外伸出。把嬰兒車拉回來，站直身體。重復5次，然后換一側手臂再做5次。

站姿體側下彎基本站姿。雙腳打開比肩略寬，吸氣收腹夾臀，雙手置于大腿兩側。從右邊開始，雙眼直視前方，身體上半身往右邊側下，右手貼著大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前傾斜，至個人的極限定點后略停?；氐街虚g換左邊繼續(xù)進行，側彎那一側的手可再拿啞鈴，加強下拉的力量?？梢晜€人能力決定轉動幅度，柔軟度越好者，可轉越后面。