調(diào)查顯示僅35%國(guó)人睡夠8小時(shí) 晚睡會(huì)有哪些影響

2022-03-19 16:48:00 編輯：湯恒賢來(lái)源：

導(dǎo)讀調(diào)查顯示僅35%國(guó)人睡夠8小時(shí)【調(diào)查顯示僅35%國(guó)人睡夠8小時(shí)】據(jù)報(bào)告顯示，過(guò)去十年國(guó)人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，起床時(shí)間也晚了37分鐘。睡

調(diào)查顯示僅35%國(guó)人睡夠8小時(shí)

【調(diào)查顯示僅35%國(guó)人睡夠8小時(shí)】據(jù)報(bào)告顯示，過(guò)去十年國(guó)人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，起床時(shí)間也晚了37分鐘。睡眠平均時(shí)長(zhǎng)從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，睡眠時(shí)長(zhǎng)減少1.5小時(shí)，僅35%的國(guó)人睡夠8小時(shí)。

對(duì)此，有醫(yī)生發(fā)出提醒稱，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致記憶力會(huì)下降，就是大家嘗嘗提到的熬夜會(huì)變笨。同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致大腦中的代謝產(chǎn)物也無(wú)法被及時(shí)清除，患阿爾茨海默病的G概率隨之增加，并且長(zhǎng)期睡眠不足患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)更高，是常人的1倍到4倍。

北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒:解決這些問(wèn)題的話，一方面要保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，情緒要樂(lè)觀。另外一方面就是生活要相對(duì)規(guī)律。建議大家應(yīng)該在10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué)，最晚不要超過(guò)12點(diǎn)，睡眠時(shí)間最好能維持在7到8個(gè)小時(shí)。睡醒以后，精神狀態(tài)飽滿的話，就說(shuō)明睡眠是健康的。

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