專家建議晚上10點到11點睡覺你做到了嗎

2022-03-19 17:21:01 編輯：柯楓馥來源：

導(dǎo)讀專家建議晚上10點到11點睡覺【專家建議晚上10點到11點睡覺】現(xiàn)在的社會中夜貓子越來越多，更多的人開始傾向于晚睡，不到半夜就沒辦法睡覺。

專家建議晚上10點到11點睡覺

【專家建議晚上10點到11點睡覺】現(xiàn)在的社會中“夜貓子”越來越多，更多的人開始傾向于晚睡，不到半夜就沒辦法睡覺。這其中新手媽媽、學生、職場人士的睡眠問題尤為突出，影響睡眠時長的因素分別是看手機或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延、工作或?qū)W習時長擠占了睡眠時間以及失眠等睡眠障礙的影響。

3月18日，中國社會科學院社會學研究所、社科文獻出版社等機構(gòu)共同發(fā)布《中國睡眠研究報告(2022)》。報告顯示，過去十年國人的入睡時間晚了兩個多小時，起床時間也晚了37分鐘。睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，睡眠時長減少1.5小時，僅35%的國人睡夠8小時。

但是睡眠時間不夠是極其不健康的，所以晚睡和睡眠質(zhì)量不高的人群要努力克服睡眠障礙，盡量保證每天八小時的睡眠。

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