世界睡眠日失眠自救指南來(lái)了你學(xué)會(huì)了嗎

2022-03-21 12:15:00 編輯：奚筠震來(lái)源：

導(dǎo)讀世界睡眠日失眠自救指南來(lái)了【世界睡眠日失眠自救指南來(lái)了】翻來(lái)覆去睡不著，起夜很難再入睡，注意力記憶力下降，情緒低落煩躁…如果出

世界睡眠日失眠自救指南來(lái)了

【世界睡眠日失眠自救指南來(lái)了】翻來(lái)覆去睡不著，起夜很難再入睡，注意力記憶力下降，情緒低落煩躁…如果出現(xiàn)這些狀況，說(shuō)明你很有可能是失眠了。那么如果失眠了，我們要怎么辦呢?

首先尋找一個(gè)代替熬夜的“積極補(bǔ)償”活動(dòng)，如閱讀、健身、唱歌等積極活動(dòng)中尋找一個(gè)作為長(zhǎng)期堅(jiān)持的愛(ài)好;其次增加白天的自我關(guān)照行為和愉悅體驗(yàn)，最后不要帶任何電子產(chǎn)品上床!

希望我們都能擁有一個(gè)好的睡眠和一個(gè)健康的身體！

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