褪黑素可能越吃越失眠快放下你手里的褪黑素

2022-03-21 15:51:01 編輯：耿希棟來源：

導(dǎo)讀褪黑素可能越吃越失眠【褪黑素可能越吃越失眠】今天是世界睡眠日，由于生活節(jié)奏快、壓力大和電子產(chǎn)品使用，睡眠不好越來越成為許多人的健康

褪黑素可能越吃越失眠

【褪黑素可能越吃越失眠】今天是世界睡眠日，由于生活節(jié)奏快、壓力大和電子產(chǎn)品使用，睡眠不好越來越成為許多人的健康問題，據(jù)中國睡眠研究會等機(jī)構(gòu)的研究顯示，目前全國有超3億人存在睡眠障礙。專家表示，血糖、血壓、心率的節(jié)律性改變都需要靠睡眠來維持，長期睡眠不足將導(dǎo)致免疫力低下，誘發(fā)其他疾病，危害身體。

有很多人因為睡眠障礙會買很多看起來助眠的東西，褪黑素、香薰蠟燭、蒸汽眼罩、防噪耳塞……助眠消費市場火熱，但是你是否知道這些助眠用品并不一定真的助眠。

以褪黑素為例，“褪黑素”是人體分泌的一種激素，黑暗時分泌更旺盛，告訴你“該睡覺了”。很多人會吃“褪黑素軟糖”助眠，但這類產(chǎn)品中的褪黑素與人體分泌的有一定區(qū)別，短期服用能助眠，長期服用反而可能加重失眠。此外，手機(jī)電腦藍(lán)光會抑制褪黑素分泌，建議睡前半小時遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，比服用褪黑素更有效。

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