預(yù)計(jì)全球超重人口將達(dá)40億，經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)4萬(wàn)億美元：世界肥胖聯(lián)盟報(bào)告

近日，世界肥胖聯(lián)盟發(fā)布了最新版《世界肥胖地圖》報(bào)告，數(shù)據(jù)顯示全球肥胖/超重人數(shù)呈快速上升趨勢(shì)。肥胖不僅會(huì)讓人看起來(lái)笨重臃腫，更重要的是，200多種病都與肥胖有關(guān)，包括糖尿病、心血管疾病、多種癌癥和抑郁癥等。北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌內(nèi)科主任醫(yī)師袁振芳指出，肥胖對(duì)人體健康的危害是非常大的。

報(bào)告點(diǎn)名了全球超重和肥胖情況較為嚴(yán)重的10個(gè)國(guó)家，其中湯加和基里巴斯兩國(guó)的成年人肥胖率高達(dá)67%，是全球之最。此外，美國(guó)、沙特阿拉伯、波多黎各、約旦、土耳其等國(guó)的成年人肥胖率也高于55%。與此相反，亞洲國(guó)家及地區(qū)的肥胖率幾乎都在20%以下。

報(bào)告還指出，到2035年，全球超重導(dǎo)致的經(jīng)濟(jì)影響將占全球GDP的2.9%，將造成4萬(wàn)億美元的經(jīng)濟(jì)損失。在中國(guó)，2035年成人肥胖率預(yù)測(cè)為18%，成人和兒童的年均增長(zhǎng)肥胖率都比較高，分別為5.4%和6.6%。報(bào)告評(píng)估認(rèn)為，2035年中國(guó)成人肥胖對(duì)GDP的影響也較高，為3.1%。

肥胖不僅會(huì)讓人看起來(lái)笨重臃腫，還會(huì)對(duì)健康造成危害，包括諸如糖尿病、心血管疾病、多種癌癥和抑郁癥等。我國(guó)對(duì)超重和肥胖的界定更為嚴(yán)格，其中BMI≥24kg/㎡為超重，BMI≥28kg/㎡為肥胖。達(dá)到這兩個(gè)臨界點(diǎn)，肥胖相關(guān)的疾病發(fā)病率和過(guò)早死亡率，會(huì)出現(xiàn)拐點(diǎn)式上升，還會(huì)給個(gè)人和國(guó)家?guī)?lái)多方面重大損失。

肥胖和相關(guān)疾病將使經(jīng)合組織、歐盟和二十國(guó)集團(tuán)國(guó)家的預(yù)期壽命減少約3年。對(duì)男性青壯年來(lái)說(shuō)，重度肥胖平均縮短壽命20年。此外，有研究顯示，肥胖人群不僅患病率更高，而且醫(yī)療費(fèi)用也更昂貴。

肥胖人群的醫(yī)療費(fèi)用普遍比正常體重的人高出很多，因?yàn)榉逝峙c許多慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，例如心血管疾病、糖尿病、高血壓等等。而這些疾病需要長(zhǎng)期治療和藥物管理，醫(yī)療費(fèi)用隨之增加。肥胖還會(huì)導(dǎo)致勞動(dòng)力生產(chǎn)率下降和社會(huì)保障成本增加，進(jìn)一步加重了財(cái)政負(fù)擔(dān)。因此，防止肥胖已經(jīng)成為全球各國(guó)政府關(guān)注的重要問(wèn)題。

一份報(bào)告表明，肥胖在英國(guó)、美國(guó)、法國(guó)等38個(gè)國(guó)家中，占糖尿病治療費(fèi)用的70%、心血管疾病治療費(fèi)用的23%以及癌癥治療費(fèi)用的9%。

保持體重良好是增加壽命的優(yōu)勢(shì)。

控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)是防治肥胖的首選方法。

肥胖者應(yīng)該如何科學(xué)地進(jìn)行飲食管理？

除了遵循清淡飲食、少食高脂食物之外，肥胖者還需要注意食物總攝入量的控制，同時(shí)保持飲食平衡、豐富多樣。

減少攝入高脂肪含量的紅肉，例如豬肉、牛肉和羊肉，可以用雞肉、魚肉等白肉替代。同時(shí)，改變暴飲暴食、愛(ài)吃零食的習(xí)慣。

在烹飪中盡量減少飽和脂肪的攝入，例如豬油和牛油；而多食用不飽和脂肪酸，例如亞油酸、EPA和DHA，可以從大豆油、玉米油和葵花籽油中獲取。

使用豆類和馬鈴薯替代部分精白米和面食。在主食中添加雜豆可以減少熱量，同時(shí)保持飽腹感。

肥胖者應(yīng)該如何科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？

研究表明，慢跑、爬山、步行、快走、跳舞和瑜伽等運(yùn)動(dòng)可以有效地降低易胖體質(zhì)人群的BMI指數(shù)。

對(duì)于體重較重的人來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)特別需要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，推薦游泳和騎自行車等低沖擊性運(yùn)動(dòng)。

建議每天至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉。對(duì)于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，可以從每天走3000-5000步開(kāi)始，逐步培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

需要提醒的是，減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)，按照世界衛(wèi)生組織的建議，每周減重0.5-1公斤，一個(gè)月減重1-3公斤，這種緩慢而穩(wěn)定的減肥方法不會(huì)對(duì)身體造成太大的損傷，同時(shí)也不容易反彈。

肥胖就像是滋育疾病的土壤，它不僅會(huì)增加患上多種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，而且會(huì)嚴(yán)重影響身體的健康和生活質(zhì)量。

肥胖會(huì)增加患上糖尿病、高血壓、冠心病、中風(fēng)、脂肪肝等多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，肥胖還會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼造成壓力，引發(fā)關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。此外，肥胖者還會(huì)面臨心理問(wèn)題，如自尊心下降、社交障礙、焦慮和抑郁等。

控制體重不僅可以節(jié)約醫(yī)療費(fèi)用，還可以讓人更好地享受生活。健康的體重可以幫助我們擁有更多的精力去做自己喜歡的事情，增加社交機(jī)會(huì)，提高生活質(zhì)量。

因此，保持健康的體重不僅是為了外表，更是為了身體和心理健康，同時(shí)也是為了擁有更長(zhǎng)久的生命和更充實(shí)的人生。