產(chǎn)后什么時(shí)候瘦身見效快 不需要節(jié)食也能自然地減重

產(chǎn)后6個(gè)月是最適宜減肥的，想要減肥可以采用做一些輕微的家務(wù)活，腹式呼吸，做一些基礎(chǔ)的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，都可以自然的減輕體重。女性生完孩子后，身材相比以往肯定要更胖一些，立刻減肥這種行為是并不可取的，一定要將自己的身體恢復(fù)之后再去考慮減肥的事情。

生完孩子以后想要減肥的女生，產(chǎn)后6個(gè)月左右是最適合減肥的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間之前女性需要去喂孩子母乳，身體并沒有完全的恢復(fù)，之前減肥的話會(huì)使身體有一定程度的影響，而且減肥時(shí)的乳汁方面不能夠充足的分泌，孩子就沒有較為充足的奶水可以攝入，所以生完孩子6個(gè)月以后減肥是最為合適的，這個(gè)時(shí)候孩子也添加了輔食，有多種營養(yǎng)的攝入。

生完孩子后，第1天就可以開始一些較為輕微的運(yùn)動(dòng)，躺在床上可以抬腿翻身或者是縮肛運(yùn)動(dòng)，這樣盆底肌肉有著更快恢復(fù)的速度，如果是剖腹產(chǎn)的女性在拆線之前就可以適當(dāng)做出翻身，或者適當(dāng)下地散一散步。

生完孩子的一個(gè)禮拜就可以做一些家中簡單的家務(wù)活，在吃完飯之后，也要堅(jiān)持去散一散步，使得自身在新陳代謝方面有著更高的速度，能夠讓更多的能量消耗掉，這樣身材就會(huì)逐漸的恢復(fù)生產(chǎn)之后，一個(gè)禮拜在床上時(shí)也可以做一些抬腿方面的運(yùn)動(dòng)。

腹式呼吸的方法，讓腹部肌肉能夠充分得到刺激，先把自己的嘴巴閉緊，用鼻子呼吸，將腹部鼓起后再慢慢吐氣，將肌肉放松反復(fù)進(jìn)行10次，會(huì)有很好的對腹部減肥的效果。