多喝水也能控尿酸（關(guān)于多喝水也能控尿酸的簡(jiǎn)介）

尿酸高的人一般對(duì)吃的都非常留意，但是他們往往會(huì)忽視控尿酸的重要一點(diǎn)，那就是喝水，喝水如果喝對(duì)了對(duì)控制尿酸也有很大的作用，人體有70%的尿酸是通過(guò)尿液排泄出去的，尿液越多那么尿酸就更加容易溶解，排出去的尿酸含量就越高，想要讓尿酸多排泄就必須多喝水。

1.根據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)大部分尿酸高的人群都屬于尿酸排泄障礙，并不是由于自身尿酸生成過(guò)多導(dǎo)致，比如有百分之80到90%的高尿酸血癥是由于尿酸排泄障礙的癥狀引起，所以增強(qiáng)尿酸排泄功能是非常重要的。

2.正常人每天排出的尿量大約在1千至2千毫升，平均的排泄量大約是1500毫升，對(duì)于高尿酸血癥和痛風(fēng)的人群來(lái)說(shuō)，由于體內(nèi)的尿酸含量比較高，在同等條件下，想要排出比正常人更多尿酸，必須生產(chǎn)出更多的尿。

3.尿酸高和痛風(fēng)的人群，很容易出現(xiàn)尿路結(jié)石的癥狀，經(jīng)常喝水可以預(yù)防由于脫水導(dǎo)致的尿酸水平升高現(xiàn)象。

4.建議尿酸高人群每天最好喝2000毫升以上的水，而且在喝水的時(shí)候一定要注意，千萬(wàn)不要等到渴了再喝水，如果覺(jué)得已經(jīng)口渴，那么自己的身體已經(jīng)呈現(xiàn)缺水狀態(tài)，是不利于尿酸排泄的。

5.在一天的任何時(shí)間都可以喝水，最好要做到少量多次喝水，夏天和初秋的時(shí)候溫度比較高，這個(gè)時(shí)候人們很容易出汗，所以要比其他的季節(jié)喝更多的水。

6.睡覺(jué)之前也可以喝一些水，睡覺(jué)前喝水可以預(yù)防夜間血液粘稠，尿酸高的人喝水也要注意兩點(diǎn)，首先要喝沒(méi)有任何成分的白開(kāi)水，其次可以喝蘇打水，蘇打水是常說(shuō)的碳酸氫鈉弱堿性水溶液，這種水溶液可以起到堿化尿液的作用。