高爾夫健身課程會增加你的擊球距離的人

用盡全力將球開到最遠，過去的球員在每輪比賽中也許只有一兩次開球會拼盡全力。這種“暴力”揮桿也許可以增加20碼的開球距離，不過同時也會損失一定的精確性，所以必須要謹慎。

高爾夫健身課程會增加你的擊球距離的人，但是，同時你也要具備好的揮桿技巧，這樣你才能把你在力量及柔韌性上的優(yōu)勢發(fā)揮出來。

如果你揮桿時會丟失力量的話，并不一定就是因為你不夠強壯;可能是你的揮桿有瑕疵?？赡苣阋屑毜貦z查你的揮桿動作，找出力量是從哪里泄漏的。我列出了導致力量流失的7大因素，其中包括如何獲得更多

如圖所示，重心沒有均勻的分布在雙腳;這種現(xiàn)象會導致你的上桿過程時，重心起伏不穩(wěn)，特別是上下半身起伏特別的大，這樣在擊球的時候，就會很容易的出現(xiàn)打薄或者打深的情況。

當你每次擊球設(shè)定站姿的時候，球的位置是架在左腳內(nèi)側(cè)或者是在左腳腳趾的延長線上，桿頭擺在距離球后6——8英寸的位置，因為這樣的球位會讓你充分的發(fā)揮出桿身的長度，可以想象這樣一來桿頭在觸擊球的時候，你的手臂會是完全的伸展開來的。

如圖所示，當你的站姿出現(xiàn)這種情況的時候，首先會導致你的揮桿平面很陡峭，其次是你下桿的時候，會導致你的手臂不能完全的伸展開來，從而使你不能充分的發(fā)揮出你桿身的長度，導致你出現(xiàn)撈球或者打不到球的現(xiàn)象。

扎實的站位可以幫你穩(wěn)固你的下盤;雙腳要與肩同寬，或者是比肩略寬，重心是落在腳心處，太靠腳趾或者太靠近腳后跟的話都會導致?lián)]桿失去平衡;

保持脊柱筆直可以讓你獲得更多的力量;筆直的后背相比彎曲的后背好轉(zhuǎn)動的多，因為彎曲的后背會是你不能夠全力擊球;

柔軟的雙手可以幫助你的桿頭獲得更大的速度;保持你的雙手在球桿上放松的狀態(tài)。如果你握桿太用力。就很容易向內(nèi)側(cè)陡直的舉起球桿。放松雙手讓你的引桿位置低、半徑寬而順暢，幫助獲得逐步的加速。

如圖所示，由于手腕沒有立腕、直直上桿，會使你的上桿過程蓄不力，是你的揮桿過程充滿了無力感，是你的擊球變成撈球，影響了你的擊球力量，從而大大的縮短了你的擊球距離。

如圖所示，在上桿過程中，由肩膀帶動手臂，這時你的球桿、手腕、手臂連成一氣，同時拉開上桿，上桿途中繃起手腕上膛;當上桿后揮到頂點的時候，繃起手腕;后揮時，一開始就是做出繃起手腕的動作。

如圖所示，由于你身體重心起伏不定，身體的旋轉(zhuǎn)不充分，就會出現(xiàn)掉桿頭，雞翅膀以及手臂彎曲的現(xiàn)象，這樣以至你打薄球甚至可能會出現(xiàn)打不中球的可能。

如果當你上桿至頂點時，如果身體沒有正確地轉(zhuǎn)動，你的重心和平衡會過多留在身體右側(cè)， (此時身體形成字母“C”的形狀)，這樣不僅會損失力量，還可能打出左曲球或拉出式擊球。為了避免出現(xiàn)這種所謂的反向軸轉(zhuǎn)，上桿至頂點時。確保右肩位于左膝內(nèi)側(cè)的上方后者后上方。(右手球員相反)

如果你困擾于揮桿過程中的重心轉(zhuǎn)移，首先，擺出常規(guī)預備擊球動作。接著，翻轉(zhuǎn)手腕抬起球桿，把球桿放在右肩上，雙臂放松，保持這個姿勢。接下來是關(guān)鍵一步，在第二步的基礎(chǔ)上向后轉(zhuǎn)體，直到左肩位于右膝內(nèi)側(cè)正上方。第四步，使球桿移離右肩，伸直左臂。此時，你處于完美的上桿至頂點的動作。現(xiàn)在，讓雙臂和球桿向下?lián)]動，身體對揮桿動作做出反應。球桿將落到目標線內(nèi)側(cè)，桿面會擺正，從而打出輕度左曲球。

如圖所示，下桿的時候出現(xiàn)這種錯誤的情況的原因：一個是因為你的手臂已經(jīng)脫離了與身體的鏈接，另一個，就是因為你的手腕釋放的過早，所以會導致你的揮桿沒有力、擊球沒有距離甚至還可能打不中球。

正確的下桿是以轉(zhuǎn)動肩部的方式來下桿的，將球桿向下扯揮向目標，由向下扯的動作帶動身體的其他部位;如圖所示，當你每次下桿的時候，請注意，你的手臂一定要與身體時刻保持緊密的連接，手腕，最好是回到你上桿時手的位置在進行釋放，這樣可以大大的增加你的揮桿幅度、桿頭速度，從而大大的改善了你的擊球效果，以及增加了擊球距離。

有很大一部分球友為了使自己的擊球質(zhì)量高一些，往往都會使用到自己的手去打球，或者是扣手腕，這樣的做法，不僅僅會使你擊的球沒有了方向控制可言，而且還會使你在擊球一瞬間出現(xiàn)打深的現(xiàn)象，從而傷到你的手。

如圖所示，其實高爾夫揮桿是在做一個左右對稱運動的，正確的送桿與上桿是的引桿是一樣的，只不過上桿是拉上去，送桿是送出去，只要做到對稱，那么你的擊球質(zhì)量肯定會高，不僅僅控制好了方向，而且還打出了距離。

如圖所示，照成這樣收桿的原因，無非就是，收桿太急，身體的旋轉(zhuǎn)不充分而且下桿的時候是由手臂來主導揮桿的，以至于有撈球的現(xiàn)象。