常打羽毛球有利于預(yù)防緩解電腦病

雖說“電腦病”算不上什么大病，但是對于一個生活在現(xiàn)代的人來說，如果被“電腦病”纏上身卻是一件難以忍受的痛苦折磨。

一：“電腦病”形成的原因

1、使用電腦時忽略正確姿勢;

2、辦公室的設(shè)計欠佳，例如鍵盤擺放位置過高或者過低，鼠標的位置不合理;

3、工作時間過長，缺乏鍛煉和休息，令身體過于疲勞。

二：“電腦病”的預(yù)防

1、增強自我保健意識，工作間隙注意適當休息

一般來說，在電腦前工作的朋友們連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右，并且最好到操作室外做一些大幅度的手腳運動。

2、注意工作環(huán)境

室內(nèi)光線要適宜，不可過高或過低，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生視覺干擾;辦公室要保持通風干爽，以便有害氣體及時排出;盡量使用非擊打式打印機，以減少噪音。

3、注意正確的操作姿勢

應(yīng)將電腦屏幕中心位置擺放與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐在座位上時，應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

4、注意保護視力

要保持一個最適當?shù)淖藙荩劬εc屏幕的距離應(yīng)在40至50厘米，使雙眼平視或輕度向下zhu視屏幕，這樣可以使頸部肌肉放松，并使眼球暴露面積減小到最低。

如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或異物感，眼皮沉重，看東西模糊、甚至眼球脹痛或頭疼等問題，就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

5、注意補充營養(yǎng)

在電腦前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體所需的維生素A和蛋白質(zhì)。

三：常打羽毛球有利于預(yù)防、緩解“電腦病”

除了休息和簡單的局部練習之外，預(yù)防和緩解“電腦病”還可以從加強身體鍛煉入手。選擇一項自己喜歡的體育運動，用近似娛樂的方式放松心情的同時，還可以強身健體，是一個不錯的選擇。

身體鍛煉的方法很多，羽毛球運動對于消除電腦操作者的視力下降、頸椎疼、“鼠標手”、腰疼、頭疼、偏頭疼等癥狀有著直接的效果。

羽毛球在空中穿梭時，使你不得不將頭上下、左右、前后擺動，這樣既鍛煉了頸部肌肉，也充分放松了眼睛。握拍接球時，腕部肌肉得到了鍛煉，而前后奔跑時的步伐對腿部的肌肉、腰部及軀干的肌肉群都有著很好的直接鍛煉效果。