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如何練習蛙泳腿法 如何練習蛙泳腿
2022-08-16 01:36:01
編輯：浦友舒
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導讀 大家好，小柏來為大家解答以上問題。如何練習蛙泳腿法，如何練習蛙泳腿很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、1.做好游泳前的練習，...
大家好，小柏來為大家解答以上問題。如何練習蛙泳腿法，如何練習蛙泳腿很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、1.做好游泳前的練習，比如拉伸，注意不要太劇烈。
2、2.整體運動是關閉、轉(zhuǎn)動、踩踏板和夾緊。
3、(1)收：手握浮板，讓自己先浮起來，放松雙腳，屈膝，腳跟緊貼臀部。這時要注意腰腹，以免下沉。
4、(2)翻轉(zhuǎn)：雙腳腳跟逐漸向內(nèi)轉(zhuǎn)，腳底向外翻，腳背向上翻，彎曲踝關節(jié)。
5、(3)踏板：用力向外蹬腿，此時注意不要向下蹬，這樣向前的推力更大。
6、(4)夾緊：腿推出后，伸直踝關節(jié)，同時快速向內(nèi)夾緊腿，此時會有第二次沖動。
7、3.用上面兩個推力向前滑動一會兒，然后重復上面的步驟，這樣你就可以蛙泳向前了。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
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