游泳水比較涼時(shí)用什么方法熱身 夏天游泳如何做好防曬

大家好，小柏來為大家解答以上問題。游泳水比較涼時(shí)用什么方法熱身，夏天游泳如何做好防曬很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、首先，女性朋友更容易被曬傷。一般來說，游泳的地方分為室內(nèi)和室外。對于怕曬傷的朋友，選擇室內(nèi)沒有太陽的地方比較安全。

2、此外，許多朋友喜歡去戶外游泳，尤其是那些住在海邊的朋友。許多朋友會選擇去游泳的海灘。在這個時(shí)候，我們應(yīng)該更加注意防曬。海邊陽光很強(qiáng)，風(fēng)也很大。這個時(shí)候，我們應(yīng)該選擇合適的時(shí)間去游泳。最強(qiáng)的紫外線(會造成最大的傷害)在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間。游泳的最佳時(shí)間是下午4點(diǎn)以后。

3、此外，許多朋友喜歡在陰天去游泳，但認(rèn)為陰天不需要防曬是不正確的。陰天有紫外線。不是說沒有它們你就看不到它們。水反射后會變得很強(qiáng)，皮膚還是會被曬傷，所以只要皮膚暴露在陽光下，就要防曬。

4、另外，游泳的朋友出門前經(jīng)常記得涂防曬霜，最好隨身攜帶，最好涂油性防曬霜，以免游泳防曬霜長時(shí)間被洗掉。當(dāng)然，兩三個小時(shí)內(nèi)再次涂抹防曬霜還是有必要的。為了保證效果，每半小時(shí)到一小時(shí)涂一次。

5、還有一種方便的方法可以保護(hù)自己免受陽光照射，那就是戴一頂游泳帽。強(qiáng)烈的紫外線會導(dǎo)致頭發(fā)角蛋白大量流失。戴游泳帽是最直接有效的方法。如果你沒有游泳帽，可以在頭發(fā)上涂抹一些具有防曬功能的免洗護(hù)發(fā)精華。

6、最后一步是，如果你去游泳，即使你有防曬措施，你的皮膚也可能被曬傷。徹底清潔后，用舒緩噴霧產(chǎn)品噴灑或濕潤被曬傷的區(qū)域是合適的，或者敷上冰塊，以減少皮膚的灼熱感，避免皮膚積聚的熱量對皮膚造成進(jìn)一步的傷害。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。