打羽毛球胳膊拉傷怎么辦

2022-08-18 05:52:00 編輯：路勇瀅來(lái)源：

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大家好，我是云百科的客服小柏，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。打羽毛球胳膊拉傷怎么辦的很多人還不知道，那么打羽毛球胳膊拉傷怎么辦的問(wèn)題，我們一起來(lái)看看吧！

1、肌肉拉傷后，要想快速康復(fù)，必須停止比賽，休息至少三個(gè)月(個(gè)人情況)

2、每天用熱毛巾敷于拉傷部位五分鐘，再噴中痛寧噴霧劑，發(fā)熱后涂活血止痛膏，三天一次即可。

3、堅(jiān)持每天練習(xí)手臂內(nèi)旋，但不要太暴力，直到感覺(jué)到疼痛。有意識(shí)地抬起手臂，這樣受傷的肌肉就不會(huì)一起收縮，有助于血液循環(huán)。

4、如果堅(jiān)持以上方法兩個(gè)月，疼痛會(huì)逐漸消失，但不要馬上投入到新的羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要再休息一個(gè)月，讓手臂完全放松。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。

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