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打羽毛球胳膊拉傷怎么辦

2022-08-18 05:52:00 編輯：路勇瀅來源：

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大家好，我是云百科的客服小柏，我來為大家解答以上問題。打羽毛球胳膊拉傷怎么辦的很多人還不知道，那么打羽毛球胳膊拉傷怎么辦的問題，我們一起來看看吧！

1、肌肉拉傷后，要想快速康復(fù)，必須停止比賽，休息至少三個月(個人情況)

2、每天用熱毛巾敷于拉傷部位五分鐘，再噴中痛寧噴霧劑，發(fā)熱后涂活血止痛膏，三天一次即可。

3、堅持每天練習(xí)手臂內(nèi)旋，但不要太暴力，直到感覺到疼痛。有意識地抬起手臂，這樣受傷的肌肉就不會一起收縮，有助于血液循環(huán)。

4、如果堅持以上方法兩個月，疼痛會逐漸消失，但不要馬上投入到新的羽毛球運動中，需要再休息一個月，讓手臂完全放松。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

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