短跑起跑技術(shù)要點(diǎn)(短跑起跑技術(shù)要點(diǎn))

2022-08-21 09:46:42 編輯：翟穎芳來源：

導(dǎo)讀大家好，小美來為大家解答以上問題。短跑起跑技術(shù)要點(diǎn)，短跑起跑的技術(shù)要點(diǎn)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、起跑技術(shù)要領(lǐng)：一...

大家好，小美來為大家解答以上問題。短跑起跑技術(shù)要點(diǎn)，短跑起跑的技術(shù)要點(diǎn)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、起跑技術(shù)要領(lǐng)：一蹲二動(dòng)三同時(shí)四距離。

2、下蹲：當(dāng)“大家都就位”時(shí)，練習(xí)者單膝下蹲，不同于半蹲和站立起步。

3、第二次移位：在“準(zhǔn)備”時(shí)，臀部移動(dòng)到略高于肩膀的位置，肩膀移過起跑線，整個(gè)身體看起來像一個(gè)弦上的弓，準(zhǔn)備出發(fā)。

4、三同時(shí)：聽到“跑”的口令后，雙手同時(shí)蹬離地面，雙腳同時(shí)蹬離地面，同時(shí)協(xié)調(diào)手腳的動(dòng)作。強(qiáng)調(diào)“三同時(shí)”可以快速完成。

5、四個(gè)距離：“蹲”的時(shí)候注意四個(gè)距離：前腳距起跑線約一尺半長，后腳跟距起跑線約三尺長，左右腳間距離約一尺寬，雙手間距離略寬于肩部。

6、聽到槍響或“跑步”的口令后，迅速將雙手推離地面，彎曲手肘，合理前后擺動(dòng)，雙腿快速蹬上發(fā)令器。蹬離發(fā)令后，后腿前伸，膝蓋在前，前腿應(yīng)快速用力蹬伸臀部、膝蓋和腳踝，用力將身體向前向上送。此時(shí)，前腿的后蹬角度約為42 ~ 45度，上半身以約15 ~ 20度的角度向地面前傾。

7、然后快速?zèng)_刺。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

標(biāo)簽：

免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！