單搖跳繩是怎么跳的 (單搖跳繩的跳法)

2022-08-21 19:17:21 編輯：惠環(huán)山來源：

導(dǎo)讀大家好，小美來為大家解答以上問題。單搖跳繩是怎么跳的，單搖跳繩的跳法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1.單滾：身體前直跳，也...

大家好，小美來為大家解答以上問題。單搖跳繩是怎么跳的，單搖跳繩的跳法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1.單滾：身體前直跳，也叫單飛單滾。

2.動作介紹：雙臂向前抖繩，跳一次，雙手過頭頂向前抖繩，腳底下傳，繞身一圈，即完成一次。

3.動作要領(lǐng)：開始基本準(zhǔn)備動作，雙腳蹬地，跳到一定高度，抬起膝蓋和腹部，微微含住胸部，并下垂大臂，盡量靠近身體。雙手優(yōu)先放在手腕上，快速向前搖動繩子，纏繞身體一周，彎曲膝蓋，前腳掌著地。掌握正確的訓(xùn)練方法，跳繩可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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