韓寒雨中5公里17分鐘（達(dá)國(guó)家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)）

大家好，綜合小編來(lái)為大家講解下。韓寒雨中5公里17分鐘，達(dá)國(guó)家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

　　昨天傍晚，韓寒再次曬了自己跑步的動(dòng)態(tài)，他表示：“細(xì)雨中空曠的體育場(chǎng)，5000米三級(jí)運(yùn)動(dòng)員達(dá)成，終于比20年前的自己更快了。”

　　翻開(kāi)他跑步數(shù)據(jù)的照片，這次他跑了5.02公里，用時(shí)17分31秒，平均3分29秒的配速，步頻達(dá)到了193！根據(jù)國(guó)家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)，5000米的成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)是17分40秒，而韓寒的成績(jī)已經(jīng)超出如此超出9秒，也就難怪韓寒如此驕傲，還感嘆自己比20年前跑得更快。

　　4月初，當(dāng)時(shí)韓寒首度曬跑步狀態(tài)，網(wǎng)友們不僅感嘆他體型的巨變，而他5公里一下子飆出了18分36秒的成績(jī)，實(shí)屬驚人。如今，兩個(gè)月的時(shí)間過(guò)去了，韓寒5公里又快了1分鐘，38歲的年紀(jì)，這個(gè)進(jìn)步速度還是挺快的。

　　在成為眾人皆知的賽車手和作家之前，韓寒最早結(jié)緣的競(jìng)技體育項(xiàng)目就是長(zhǎng)跑。1998年韓寒在上海金山區(qū)中學(xué)生3000米迎春長(zhǎng)跑中，獲得全區(qū)男子組第一名。也因?yàn)檫@一成績(jī)，他在中考額外加了8分。同年校運(yùn)動(dòng)會(huì)，韓寒參加1500米項(xiàng)目，并創(chuàng)造了新的學(xué)校紀(jì)錄。

　　后來(lái)他沒(méi)有繼續(xù)練習(xí)長(zhǎng)跑，2000年后，開(kāi)始從事職業(yè)賽車，比賽成績(jī)也不錯(cuò)，十年拿了七個(gè)總冠軍，他甚至慶幸當(dāng)年沒(méi)繼續(xù)長(zhǎng)跑。

　　在上次跑步登上熱搜后，韓寒發(fā)長(zhǎng)文解釋了為什么又重新恢復(fù)跑步。

　　韓寒說(shuō)，連續(xù)的電影工作和日常壓力，讓他重回賽車的時(shí)候覺(jué)得有點(diǎn)難。雖然比賽成績(jī)還算不錯(cuò)，但其實(shí)對(duì)自己非常失望。后來(lái)，韓寒突然開(kāi)始一直掉體重，幾個(gè)月時(shí)間掉了四十多斤，他去醫(yī)院做了各種檢查。

　　“那時(shí)候突發(fā)奇想，覺(jué)得可以試試跑步，說(shuō)不定依然很快呢。”

　　就這樣，韓寒開(kāi)始重新跑步訓(xùn)練。他的第一個(gè)5公里跑了30分鐘，當(dāng)時(shí)的最高心率接近200，“我無(wú)法接受，一定是表壞了。”

　　堅(jiān)持訓(xùn)練了一段時(shí)間，韓寒的跑步狀態(tài)和能力也逐步恢復(fù)，雖然每個(gè)月跑量只有100公里左右，但是他的訓(xùn)練方式越來(lái)越科學(xué)。今年1月份，韓寒用了39分38秒跑完10公里，平均配速是3分58秒；幾天后，他又用30分鐘跑完了5公里，心率每分鐘110左右。

　　“人一定會(huì)退步的，如果沒(méi)有努力，那這個(gè)世界上能和你一起自然增長(zhǎng)的應(yīng)該只剩下各種痛苦。”韓寒感慨跑步給他帶來(lái)的變化，從他最新發(fā)布的幾張照片里可以看出，他的身體線條明顯，肌肉緊實(shí)算是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的跑者身材。

　　“體育之美就是你能看到自己努力的結(jié)果。生活里，我們雖然需要努力，但很多努力都是沒(méi)用的，南轅北轍的，甚至越努力越錯(cuò)的，越在意越失去的，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)就會(huì)給你正面的回饋。”

　　比你優(yōu)秀的人比你還努力，你還有什么理由偷懶呢？

　　昨天傍晚，韓寒再次曬了自己跑步的動(dòng)態(tài)，他表示：“細(xì)雨中空曠的體育場(chǎng)，5000米三級(jí)運(yùn)動(dòng)員達(dá)成，終于比20年前的自己更快了。”

　　翻開(kāi)他跑步數(shù)據(jù)的照片，這次他跑了5.02公里，用時(shí)17分31秒，平均3分29秒的配速，步頻達(dá)到了193！根據(jù)國(guó)家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)，5000米的成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)是17分40秒，而韓寒的成績(jī)已經(jīng)超出如此超出9秒，也就難怪韓寒如此驕傲，還感嘆自己比20年前跑得更快。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。