補脾健脾的食物有哪些（玉米、雞肉等）

具有補脾健脾的食物有很多，包括雞蛋，雞肉，牛肉，玉米，小米、薏米、扁豆，雞蛋鯽魚，黃瓜，茄子，猴頭菇，蘋果，栗子等，除了這些平常都可以吃到的食物，還有一些比較名貴的滋補類食品比如人參，或者是燕窩等，人參具有健胃和祛痰的食療作用，同時有調(diào)整血壓和恢復(fù)心臟功能的功效，燕窩中含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，不僅有補脾益氣的功效，還同時具有滋陰補肺的作用。

補脾健脾的食物

1. 大棗——大棗具有健脾養(yǎng)胃、益氣補肺、養(yǎng)顏補血和養(yǎng)肝護肝等作用，大棗中還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包含了豐富的維生素c和維生素p，還有大量的果糖，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是人體生長發(fā)育所必需的，大的同時具有食用和藥用價值，不僅好吃，還有很好的健脾作用。

2. 梗米和糯米都具有健脾補脾的作用，糯米中還有豐富的蛋白質(zhì)，支鏈淀粉，具有補血補虛，健脾暖胃的作用，梗米中含有大量的b族維生素，礦物質(zhì)碳水化合物含有豐富的蛋白質(zhì)含量，其中碳水化合物的含量最高占有了79%，梗米不僅有健脾胃的作用，同時還有益氣補肺，消煩止渴的功效。

3.雞肉、豬肚、栗子這三種食物在日常生活中經(jīng)常會吃到，都具有補脾健脾的作用，肌肉中還有豐富的維生素，c維生素e還有大量的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，食用豬肚可以治療脾胃虛弱的癥狀，經(jīng)常食用就可以達到健脾的功效，豬肚的做法有很多，可以直接炒，也可以做火鍋，燉湯等，味道纖維還具有一定的藥用價值，栗子中包含了一定量的核黃素，尼克酸，無機鹽和抗壞血酸等物質(zhì)，經(jīng)常吃栗子，可以達到很好的補脾健脾作用，同時還具有強筋補腎的功效。