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飲食做好這5點，能夠保護胃部健康 胃不好的人建議多學習
2023-02-27 18:32:00
編輯：高霞華
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導讀 現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏越來越快，飲食方面也得不到很好的照顧，所以在日常生活中有很大一部分人都有胃病。胃病三分治七分養(yǎng)。
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏越來越快，飲食方面也得不到很好的照顧，所以在日常生活中有很大一部分人都有胃病。胃病三分治七分養(yǎng)，對于胃部如果可以做適當刺激，能夠使胃部溫和接受以及消化多種類型的食物，對人體攝入更豐富的營養(yǎng)，可以有效提升人體的免疫力，從而可以打造更加健康的胃。在飲食方面注意以下5點：
攝入全谷類食物
全谷類食物雖然口感并不是很好，但是卻包含著更加豐富的維生素b，維生素e以及礦物質元素。全谷類食物當中含有豐富的膳食纖維元素，建議在日常蒸米飯的時候，盡可能選擇糙米蕎麥，薏米燕麥或者黑米等等。
多吃蔬菜沙拉
多多攝入新鮮的蔬菜，有很多人愿意將食物徹底煮爛煮熟之后再吃這樣一些營養(yǎng)元素會在煮的過程中流失。建議可以做一些生吃的蔬菜沙拉，比如將胡蘿卜，黃瓜，西紅柿等這些蔬菜全部生拌，最大程度保證蔬菜的營養(yǎng)成分，搭配少量的主食攝入獲得的營養(yǎng)元素會更加全面。
常溫水果
水果當中富含豐富的維生素c，能夠促進食物消化以及吸收，還含有果膠，屬于可溶性膳食纖維，讓腸道快速蠕動，有利于糞便的排出，減輕腸道負擔，腸道功能不好的人，建議在兩餐間或者餐后兩小時吃水果。
頓頓吃肉
成年人建議每天攝入40~75克的禽肉類或者水產(chǎn)品，需要將肉全部做熟之后才可以食用，讓人體攝入更豐富的蛋白質。
少量多次攝入奶類
成年人每天需要保證有300克液態(tài)奶的攝入，乳糖不耐受的人可以選擇食用酸奶，增加胃黏膜抵抗力，避免幽門螺旋桿菌感染。喝奶可以遵循少量多次的原則，有效減少腹瀉的情況。
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