睡得越多反而越累（關(guān)于睡得越多反而越累的簡介）

2024-02-16 20:08:59 編輯：左菁雅來源：

導(dǎo)讀睡覺本是放松自身的一種方式，睡眠不足會讓自己第二天無精打采，但睡得過多人們第二天同樣會出現(xiàn)乏力的現(xiàn)象，這其實是生物鐘被擾亂之后的后...

睡覺本是放松自身的一種方式，睡眠不足會讓自己第二天無精打采，但睡得過多人們第二天同樣會出現(xiàn)乏力的現(xiàn)象，這其實是生物鐘被擾亂之后的后果，過度的睡眠擾亂了人體的正常生物鐘，不僅讓人錯過吃飯和工作的最佳時間，還增加了身體患病的幾率讓人越睡越累。

1.睡得越多自己越累很有可能是因為睡眠過多讓自己的大腦皮層興奮性以及血液中的二氧化碳含量變多，睡眠中樞也處于一個興奮的狀態(tài)。

2.通常情況下一個正常的成年人每天需要的到睡眠量7到9個小時，如果睡眠時間過程會導(dǎo)致大腦皮層的興奮性下降。

3.長時間的睡眠讓頭腦一直處于抑制狀態(tài)，時間長了會出現(xiàn)昏昏欲睡和無精打采的情況。

4.在睡眠狀態(tài)之下，血液中的二氧化碳含量會有所增加，而且睡眠的時候呼吸也會隨之變慢，讓血液里積蓄的二氧化碳無法正常排出。

5.血液里的二氧化碳對人體具有一定的麻醉作用，二氧化碳含量變多后會導(dǎo)致越睡越想睡。

6.由于人體在睡眠的時候血液循環(huán)速度會有所減緩，腦部的氧氣供應(yīng)會逐漸降低，這樣就會讓細(xì)胞長時間無法得到充足的氧氣供給，從而引起人體的疲勞出現(xiàn)。

7.睡眠過程會讓睡眠中樞處于一個興奮的狀態(tài)，此外身體的其他中樞同樣會受到抑制，由于身體肌肉組織活動量開始減少，讓人體出現(xiàn)疲勞感。

8.睡眠并非是越久越好，建議人們?nèi)粘Ｉ畋３只镜乃邥r間足以，并且要在日常生活中養(yǎng)成定時睡覺的好習(xí)慣，適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉饣顒樱鰪?qiáng)自身的身體素質(zhì)。

標(biāo)簽：睡眠疲勞

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