春季節(jié)如何養(yǎng)肝（關(guān)于春季如何養(yǎng)肝的簡(jiǎn)介）

在中醫(yī)理論當(dāng)中，肝屬木，是陰中之陽(yáng)，與一年四季當(dāng)中的春季最合適，因此春季最適合養(yǎng)肝，在春季養(yǎng)肝能夠起到事半功倍的效果。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之根本，一些性味甘甜的食物，比如紅薯、山藥、南瓜、胡蘿卜、菠菜等無(wú)論是肝陰虛還是肝火旺的人群，都適合多吃，有助于健脾。中醫(yī)當(dāng)中認(rèn)為生氣易傷肝，因此應(yīng)當(dāng)保持心平氣和、樂(lè)觀(guān)豁達(dá)、心情舒暢的狀態(tài)、這樣才能夠養(yǎng)護(hù)好肝臟。

1.中醫(yī)當(dāng)中對(duì)于春季養(yǎng)生比較看重中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)生能夠起到很好的補(bǔ)陽(yáng)氣，護(hù)肝養(yǎng)肝的功效。因?yàn)榇禾礻?yáng)氣生發(fā)，這時(shí)萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃。而肝主升發(fā)、疏泄正好與春天相吻合。因此春天最適合養(yǎng)肝。

2.養(yǎng)肝首先要做到的就是需要調(diào)情志，肝主情志如果情緒不暢、生氣或抑郁都會(huì)對(duì)肝氣產(chǎn)生影響，因此在春天的時(shí)候一定要保持心情舒暢。

3.春季養(yǎng)肝可以采取適合的理療方案,比如經(jīng)常對(duì)神闕穴、三陰交、太沖穴等穴位進(jìn)行按摩，這樣能夠?qū)⑷梭w的經(jīng)絡(luò)疏通，從而促進(jìn)身體內(nèi)血液的循環(huán)，能夠起到一定的養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。

4.生活習(xí)慣對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝也很重要，首先要保持良好的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成早睡早起，多做鍛煉的習(xí)慣。可以參加一些適合的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，比如游泳，散步，慢跑等，這些對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝都是有效的。

5.在食物方面也應(yīng)當(dāng)選擇一些對(duì)肝臟比較好的食物，多吃富含維生素B和維生素C的食物，以及蔬菜水果等，比如橙子、油麥菜、油菜等綠葉蔬菜、谷物、玉米、粗糧等富含豐富的維生素b，對(duì)于肝臟也是有好處的。外還可以吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚(yú)肉、瘦肉、牛奶、雞蛋等，對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝能夠起到很好的輔助作用。